現(xiàn)在一到晚上你會發(fā)現(xiàn)很多人都會出來散步,尤其是吃過晚飯后散步的人會更多,經(jīng)常散步雖然有益健康,但只有正確的散步方法才能達(dá)到這樣的效果,那么吃過晚餐后立刻散步是否正確呢?飯后散步的好處都有哪些?
飯后就走路,腸胃很辛苦
我們都知道運動是加快血液的流動,也需要一定量的血液供應(yīng),而食物到胃里會進(jìn)行消化吸收,這個過程也需要充足的血液來供應(yīng),如果你這時候運動的話,可能把血液分流到其它的身體部位,從而導(dǎo)致腸胃消化不良,應(yīng)該消化。
另外,飯后立即散步會加快胃腸蠕動,從而將未充分消化的食物過早地推入小腸,既增加了小腸的負(fù)擔(dān),也不利于食物中營養(yǎng)的吸收。
易消化姿勢——右側(cè)臥位
大周末的,美莫過于吃完就躺著,但想想體重總難免內(nèi)疚……那么下面這條一定是好消息——以輕微的“右側(cè)臥位”躺著,既不會壓到胃部,又令血液更容易輸送到胃里。
如果你是在上班,吃過飯后好不要著急離開自己的座位,更不能飯后做運動,應(yīng)該坐會,給腸胃一個寬松的工作環(huán)境。
不走路就感覺不消化?
一方面真心可能是“吃多了”,另一方面則是消化能力弱,如果還伴隨肚脹、打嗝等現(xiàn)象,就建議去醫(yī)院做專業(yè)檢查了。
簡易的腸胃調(diào)理方法是補(bǔ)充腸道易生菌,平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道PH值。這些易生菌可從酸奶中獲得,也能以藥品的形式直接服用。
20分鐘后,再閑庭信步吧
其實飯后也不是完全不能活動,好是吃過飯后休息20分鐘左右再起身散步。當(dāng)然,是標(biāo)準(zhǔn)的閑庭信步,不宜快走??熳?。
散步是簡單方便也是快捷的運動方法,我們隨時隨地、無論什么人群都可以做的一種活動,而女性只要一個星期內(nèi)輕松散步三到五次,每次大概步行三十分鐘左右,就可能減少心臟病、骨質(zhì)疏松癥的患病危險,還能幫你一年減輕大約十八斤。
散步在輕松簡便中也有相當(dāng)?shù)闹v究:
1、腳為先