我們每個人都希望自己身體健康，但是因為我們現(xiàn)在的生活習慣不一樣，很多人經常會出現(xiàn)一些毛病，這大多都是和體內毒素有關系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學會排除體內毒素，那么我們有哪些小妙招呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
清除體內五種“毒”的幾個妙招
身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會堆積很大的毒素的，這樣是非常不利于身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體內物質毒素的方法吧。
“要想身體好，排毒不可少”，隨著人們保健意識的提高，“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。于是，各種排毒手法也紛紛登場，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。
這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談，好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。
清“腸毒”
我們一定要有規(guī)律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素大的來源就是平日吃出來的，很多受到化學污染的食物，都是通過我們的腸道進入到體內的，所以第一個要清楚的就是腸道里面的毒素。
建議：減少腸道毒素的關鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
清“肺毒”
主動咳嗽，多深呼吸。一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議：減少肺部毒素的好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
清“腎毒”
想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來。
建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。
清“剩毒”
有氧運動，出汗排毒。當其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，好的方式就是多出汗、多運動。
建議：簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
