按穴位能降火
經(jīng)常按摩某些穴位也能幫助降火。
第一個(gè)是照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長,5~10分鐘即可。
第二個(gè)是涌泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。
此外,合谷穴(位于“虎口”處)有清熱解表的作用,空閑時(shí)按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。
因此,在寒冷季節(jié),養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量,還要適當(dāng)“滅火”,維持身體的平衡狀態(tài)。要保證室內(nèi)濕度在50%左右,可放置一盆清水或配備加濕器。其次要多喝水,冷卻體內(nèi)燥熱,愛上火的人可以加點(diǎn)薄荷、菊花等。再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié),腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜,腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物,少吃菠蘿、橘子等熱性水果。后,要規(guī)律生活,保證充足睡眠,避免熬夜、過度疲勞。后,別拒冷空氣??稍谔鞖夂脮r(shí),選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。
7種冬季去火的食物
每到年底聚餐多,冬季飲食習(xí)慣也是催生上火的因素?;疱?、川菜、燒烤、羊肉涮鍋這些偏燥的吃法,都是冬天人們喜愛的美食,但也是上火的“第一殺手”,“燥上加燥”所以極易上火。
因此,即使在冬季,稍不留神就會(huì)“引火上身”,那么如何才能清火又不傷身呢.專家支招,與其上火后再想法滅火,不如先做好措施預(yù)防上火。
中醫(yī)為大家推薦七種冬季去火食物,可解秋燥、除便秘、潤肺止咳、理胃健脾。不妨試試這些常見敗火食物吧。
百合理胃健脾
敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳
“春暖卷簾永晝長,池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合,老翁七十尚童心。”這是說百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
推薦食譜:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強(qiáng)效食補(bǔ):用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。
銀耳改善面色晦暗
敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)??梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
推薦食譜:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調(diào)味。
強(qiáng)效食補(bǔ):將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。