對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō),每日除了應(yīng)對(duì)超強(qiáng)的電腦輻射外,眼睛長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦看,對(duì)眼睛也會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害,那么,電腦族如何在不耽誤工作的情況下養(yǎng)目護(hù)眼呢?其實(shí),有四種非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)目護(hù)眼方法,只需要抽出少許的時(shí)間便可有效護(hù)眼,下面就來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
養(yǎng)目護(hù)眼秘笈送給你
在古代,人們就非常重視眼睛的保護(hù)。通過(guò)歷代的實(shí)踐和摸索,總結(jié)出了保護(hù)眼睛的有效方法。
以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護(hù)眼方法一:遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法二:閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護(hù)眼方法三:轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護(hù)眼方法四:全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)
適當(dāng)?shù)拈喿x距離,30厘米或以上。
定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。
在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。
不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。
適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離,
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠,合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>