到了冬季，天氣更加的寒冷干燥，這就要求我們要更加關(guān)注冬季的養(yǎng)生工作，冬季養(yǎng)生的三大基本也是重要的原則你知道是什么嗎?本文將為大家具體的介紹一下，有興趣的朋友們就起來看看吧。
針對冬季天氣寒冷，北方大多使用暖氣，空氣干燥等特點(diǎn)，小編建議大家，在冬天養(yǎng)生應(yīng)該要注意的三大原則，就是堅(jiān)持多喝點(diǎn)水、多出點(diǎn)汗、要早點(diǎn)睡覺的的“三點(diǎn)式”法則。一起來學(xué)習(xí)一下吧。
冬季養(yǎng)生的三大原則
多點(diǎn)水
專家介紹，入冬以來，咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分，來暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現(xiàn)上述問題。
專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點(diǎn)水，通常每日補(bǔ)水應(yīng)保持在2000～3000毫升。
出點(diǎn)汗
有關(guān)專家表示，冬季天氣非常的寒冷，人們更容易變得縮手縮腳，還會(huì)盡可能的減少自己的運(yùn)動(dòng)量，但是你知道嗎?對于冬季養(yǎng)生來說，適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。只有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能有利于身體的健康。
小編覺得，鍛煉身體其實(shí)是講究動(dòng)靜結(jié)合的，對于練習(xí)瑜伽而言，要以發(fā)熱或者是輕微的出汗為好，也可以堅(jiān)持用熱水泡腳，泡到腳部出汗好。但是要提醒大家的是，也不能出汗太多，否則容易受涼感冒。
早點(diǎn)睡
有關(guān)專家介紹，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
對于我們來說，到了冬季我們就更要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，那么冬季養(yǎng)生需要注意的地方有哪些呢?以下四種方式大家應(yīng)該會(huì)用的到，而且往往是我們?nèi)菀缀鲆暤牡胤剑恢滥阍谏钪邪l(fā)現(xiàn)了沒有呢?
保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
