喝水有什么好處 多喝水也口干究竟為哪般(2)

  碳酸類飲料不可取

  從營養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先,碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì),腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質(zhì)疏松。

  其次,碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌,大量飲用后不僅會(huì)感覺腹脹,還會(huì)影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂,引發(fā)胃腸疾病。第三,碳酸類飲料往往含糖量較高,高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

  蜂蜜水紫云英蜜佳

  蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品,天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

  棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多,不同花蜜的營養(yǎng)價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌,紫云英蜜尤甚。

  白開水

  比起上述幾種飲品,白開水是生活中為常見和方便飲用的,洪忠新表示,白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂沒有“負(fù)擔(dān)”的水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán)。

  清晨喝一杯白開水是佳選擇,既能補(bǔ)充人體代謝所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

  隔夜水到底能不能喝?

  近網(wǎng)上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。洪忠新表示,喝水不必太教條,“隔夜水不能喝”沒有科學(xué)道理。人們都知道隔夜茶不能喝,主要與微生物污染有關(guān)。

  隔夜茶是微生物繁殖的培養(yǎng)基,茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會(huì)大量增加,但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微,可放心飲用。

  對健康人而言,不建議喝純凈水,燒開的自來水是好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結(jié)石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥,不應(yīng)再多補(bǔ)充礦物質(zhì),常飲用純凈水,對保健和輔助治療疾病有好處。

  白水也可被替代

  茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水,還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白水嗎?洪忠新表示完全可以。

  因?yàn)檫@些富含水分的食物既能補(bǔ)充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養(yǎng)。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者,醫(yī)生往往并不建議患者喝水,而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養(yǎng)物質(zhì),作為加強(qiáng)營養(yǎng)的重要手段。

  主動(dòng)喝水為健康

  莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網(wǎng)上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養(yǎng)素,人體的各種代謝都要在水的參與下進(jìn)行。

  但并非每個(gè)人都有正確的飲水習(xí)慣:渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現(xiàn)象在生活中比比皆是。

  人體每天所需水分為1500-2000毫升,如果等到渴了再想起喝水,身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水后不僅會(huì)引起供血量減少,還會(huì)增加肝、腎等器官的代謝負(fù)擔(dān)。

  短期缺水,機(jī)體尚可“應(yīng)付”,長此以往則會(huì)引發(fā)疾病。所以,建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,即便不渴也要及時(shí)喝水,把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。

  結(jié)語:看了本文打擊是不是知道了呢?在冬季即使你已經(jīng)喝了不少的水了,可是還可能覺得口渴,這就要求我們要正確的補(bǔ)水的哦,建議大家按照小編總結(jié)的中醫(yī)補(bǔ)水方式,來有效的補(bǔ)水哦,希望大家水潤度過干燥的冬季哦。

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