健康誤區(qū) 你是否陷入了吃用行的生活誤區(qū)(2)

  食

  忽視早餐科學的進食

  原則應該是:早餐要吃得像個國王,午餐要吃得像個王子,晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。

  鐘情腌制食品

  在腌制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易下體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),吃多了易患癌癥,并使使人體早衰。

  不注意過氧脂質(zhì)

  炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉,長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,酸敗后會生產(chǎn)過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)理入人全后,會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞,并使人加速衰老。

  不注意高溫油煙

  食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因為在高溫下的菜的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,制作菜肴時食油加熱好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

  抽煙

  當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體,經(jīng)呼吸道吸入肺液中后,就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者,將煙吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的嚳提供和條件,會造成動脈硬化,促人衰老。

  身體總處于缺水狀態(tài)

  身體輕微缺水會導致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。營養(yǎng)學家建設(shè)每天喝8杯水,所以,不要等到口渴的時候才喝水。

  醫(yī)

  忽視常規(guī)婦科檢查

  新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查。

  不知道如何與醫(yī)生交談

  懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續(xù)多久等癥狀外,還應盡量記錄近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于醫(yī)生診斷你的病情。

  情

  很久不曾開懷大笑

  大笑是減緩力自然、有效的方式,科學家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的"殺傷者細胞"。剛剛大笑完的人體內(nèi)"殺傷者細胞"會明顯增加,可謂是"笑"益顯著。

  冷漠的辦公室氣氛

  與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服,對工作效率也會有所促進。

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