6、美容的佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7、散步的佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、洗澡的佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的佳時(shí)間
午睡好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的佳時(shí)間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的起居養(yǎng)生方法，相信大家閱讀過(guò)后，一定受益匪淺，對(duì)于每天每個(gè)時(shí)辰段的養(yǎng)生方法都有了很好的認(rèn)知。對(duì)于這個(gè)寒冷的冬天，根據(jù)小編介紹給你的養(yǎng)生方法進(jìn)行養(yǎng)生，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，大家抓緊來(lái)試試小編的養(yǎng)生方法吧。
