春節(jié)的到來讓很多上班族對自己的胃放松了，開始大吃大喝解放自己工作的時候?qū)ξ傅慕d，吃吃喝喝是春節(jié)繞不開的主題，然而無節(jié)制吃喝帶來的后果必然是身體吃不消，頻繁聚餐、睡眠不規(guī)律和缺乏鍛煉也會讓人面色不佳，下面就隨小編一起去看一下春節(jié)是如何養(yǎng)生的吧!
很多時候，在春節(jié)的時候，很多人都會有這樣的認(rèn)識，那就是在春節(jié)期間就是大吃大喝，喝酒聊天，幾乎在節(jié)日期間每天都都是這樣的，不是在吃的路上就是在去吃的路上。特別是對于中老年人來說，如果不注意飲食并且是打破平時的生活作息那么對于身體的傷害是非常的打。對于春節(jié)如何的養(yǎng)生，尤其是在吃喝玩樂等方面應(yīng)該注意哪些問題?對此就此問題進行了詳細的解答。
吃
蔬菜肉類3:1
新春佳節(jié),兒女回家、走親訪友，免不了吃吃喝喝。殊不知，頻繁吃喝會強迫腸胃“加班”工作。
烏市友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任韓曉麗說，合理飲食應(yīng)多食素食，以谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩。禁忌生冷、甜膩、辛熱。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。
“老年人在節(jié)日期間要格外注意飲食，建議吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉，老年人需要蛋白質(zhì)，而瘦肉就是很好的蛋白質(zhì)來源。蔬菜和肉的比例好是3:1。另一個需要注意的是，一定要吃主食，大腦需要葡萄糖，主要來源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身體可能會不適。”韓曉麗建議，現(xiàn)在的社會，消費者因為生活的快節(jié)奏，很多人開始了追求身體的健康，其實在過年的時候，不一定非得大魚大肉，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧夭耍敲磁胝{(diào)方式也可以多種多樣，例如蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸。
提醒
1.吃燒烤后吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
2.吃得油膩喝杯芹菜汁。
3.吃火鍋后喝點酸奶,可有效保護胃腸道黏膜。
4.吃螃蟹后喝杯生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化。
喝
過年吃飯，一般得喝兩杯。韓曉麗提醒老年人在節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。飲酒過度可能導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重，也有可能引起酒精性胃炎等急癥。
早晨和上午不宜飲酒，特別是早晨，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天14時以后飲酒對人體比較安全，尤其是在15時-17時為適宜。喝了酒，可以喝蘋果醋解酒。
