當(dāng)寶寶在媽媽肚子里時候,幾乎全部的時間都處于一種睡眠狀態(tài),而人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,有人說睡眠是一種藝術(shù),這句話從新生兒那安靜的睡容中可以理解,不足的睡眠就是對藝術(shù)的褻瀆,我們一起學(xué)習(xí)一下,睡睡不好有哪些危害?我們平時睡覺時要注意些什么呢?睡覺的時間我們的身體在干什么呢?
睡不好的危害
1.影響工作效率
人體就像一個龐大的工廠,而人體的每一部分都是一個完整的辦公區(qū)域,它們也區(qū)分白天黑夜,實(shí)行兩班倒制度,白天,它們幫助我們學(xué)習(xí)、工作、與人交流,夜晚保證我們充足的睡眠,為白天養(yǎng)精蓄銳,這是一個周而復(fù)始的過程,一旦睡眠這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題,那么環(huán)環(huán)相扣,影響我們的判斷能力,漸漸的我們工作效率也就負(fù)方向發(fā)展。
2.醫(yī)學(xué)依據(jù)
中醫(yī)主張陰陽平衡,白天為陽,夜晚為陰,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“生之本,本于陰陽”,就是告訴我們陰陽是生命之本,也就是說,陰陽失衡,百病生,平衡則生,失衡則亡,就是這個道理,那么我們?nèi)绻诎最嵉?,不能保證睡眠的時間,那么疾病也就隨之而至。
3.睡眠不足易發(fā)胖
熬夜的的人應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn),每當(dāng)夜半時分,我們會經(jīng)常到廚房或外出覓食,這是因?yàn)樗邥r間的縮短會減少瘦素的分泌,提升饑餓激素的水平,從而促進(jìn)我們的食欲,所以睡得少的人更容易發(fā)胖。
4.影響健康,加速死亡
睡眠不足的人,飲食一般也就沒有規(guī)律可言,那么一日三餐、平衡膳食,更是很難做到的,身體各項器官組織在不睡覺的情況下要求營養(yǎng)更高,而我們的飲食營養(yǎng)根本無法滿足,就會導(dǎo)致器官組織的提前衰老,營養(yǎng)元素的匱乏,健康問題日益嚴(yán)重,死亡也就步步緊逼。
5.對他人生命財產(chǎn)有威脅
現(xiàn)代社會人們的生活水平提高了,轎車雖然沒有手機(jī)那么普及,但是每天馬路上也是車水馬龍的景象,睡眠不足的人開車,我們也稱之為疲勞駕駛,一個疲勞駕駛員等同于酒駕,因?yàn)樗麄兊淖⒁饬o法集中,判斷能力也有所下降,那么就加大了安全隱患的籌碼。
提高睡眠質(zhì)量要注意哪些
1. 正確的睡覺時間
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣重的時候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長眠,所以收起并關(guān)掉電腦,在合適的時間睡覺,從而提高睡眠的質(zhì)量。