如今隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都會(huì)不斷的熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，從而嚴(yán)重危害我們的身體健康。那么你知道睡民不足都有哪些危害嗎？睡眠不足怎么辦呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴睡眠不足的9大危害，一起來(lái)看一下 吧。
1、使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。
第一，如果睡眠不足很有可能會(huì)將我們的注意力，警覺(jué)性等統(tǒng)統(tǒng)損害，而且我們的推理能力以及解決問(wèn)題的能力都會(huì)下降。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。
但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
長(zhǎng)期的睡眠不足隨著時(shí)間的推移，就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。因?yàn)槭吲c抑郁癥有著不可分割的關(guān)系。
據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。
從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
你想擁有一個(gè)好的記憶力嗎？那就每天保證自己充足的睡眠吧。有研究發(fā)現(xiàn)，有一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域時(shí)專門幫你負(fù)責(zé)并且鞏固記憶的。
這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。
在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。
尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。
