隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人都向癌癥的邊緣靠近。其實(shí)，在生活只要我們有著健康的生活方式與飲食習(xí)慣就可以很好的防癌抗啊，但是就是害怕你有不良的生活習(xí)慣以及方式。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你這八種生活方式易導(dǎo)致癌癥，一起來看看吧。
據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》12月18日?qǐng)?bào)道，韓國(guó)國(guó)立癌癥中心和世界保健組織(WHO)旗下的國(guó)際癌癥研究所聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，在韓國(guó)，感染比吸煙和飲酒更加危險(xiǎn)，是誘發(fā)癌癥、造成死亡的主要原因。調(diào)查結(jié)果顯示，誘發(fā)癌癥的因素可分為6種。感染是其中之首，占20.1%。其下依次是吸煙、飲酒、體重超重、生育年齡和使用激素以及缺乏運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致男性患癌癥的誘因依次為感染、吸煙和飲酒，女性則為感染、生育年齡和使用激素以及吸煙。癌癥造成死亡的誘因依次為感染、吸煙、飲酒。那么，日常生活中哪些因素會(huì)導(dǎo)致癌癥呢，該如何預(yù)防呢?
1、吸煙
那些經(jīng)常吸煙的人要比不吸煙的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)要高的多得多，在生活中一些常見的比如肺癌、食管癌等等部分癌癥大部分都是與吸煙有著很大的關(guān)聯(lián)。
2、每天鍛煉少于30分鐘
專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3、飲酒
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過1份。
4、常飲含糖飲料
如果經(jīng)常喝含糖的飲料很容易導(dǎo)致?lián)Q上各種疾病，雖然含糖的飲料能夠?yàn)槲覀儥C(jī)體提供能量，但是卻也會(huì)使人在不知不覺中就喝多了，因此很容易誘發(fā)含肥胖癥。
5、蔬果攝入過少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6、紅肉攝入過多
紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
7、鹽攝入超量
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
8、缺乏母乳喂養(yǎng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行母乳喂養(yǎng)不僅可以降低媽媽在絕經(jīng)之前患乳腺癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且還可以預(yù)防兒童出現(xiàn)體重超重的現(xiàn)象，從而可以有效的降低將來罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
面對(duì)如此高發(fā)的癌癥，癌癥吃什么好?
