6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì)犯困了。
7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚(yú)等對(duì)身體有益的食物，補(bǔ)充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。
1、香蕉
香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀能夠在人體內(nèi)幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，因此能夠有效趕走瞌睡。
不過(guò)它在人體內(nèi)不能儲(chǔ)存很長(zhǎng)的時(shí)間，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀就會(huì)降得很低，此時(shí)可再吃幾根香蕉補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
感到疲勞困倦的時(shí)候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個(gè)草莓。因?yàn)椴葺泻胸S富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能夠使人精力充沛。
3、豆制品
豆制品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，并且容易被吸收，而鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效改善疲憊無(wú)力的狀況。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質(zhì)——鎂，而鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!
5、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的飲食中加入適量金槍魚(yú)，這樣下午不僅更有精神，而且會(huì)讓你的工作效率更高哦!
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道經(jīng)常打瞌睡怎么辦了嗎？小編介紹的有熊防止打瞌睡的方法你都記住了嗎？大家在平時(shí)一定要養(yǎng)生健康的生活方法，有良好的作息時(shí)間，這樣才能真正有效的遠(yuǎn)離瞌睡。
