春季養(yǎng)生 14個健康養(yǎng)生的小方法(2)

  7、服藥期間一定要禁酒

  新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是溫和的香檳、紅酒!

  因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

  8、一定要用溫水洗臉

  一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。

  9、失眠是因為缺鈣

  缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。

  為大腦補(bǔ)鈣的佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

  10、扔掉排毒藥丸

  上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實,從營養(yǎng)學(xué)角度來說,有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

  11、壞情緒讓你生病

  壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的。尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

  12、不要放棄食物中的脂肪

  首先,食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪.

  其次,食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。

  后要說的是,適當(dāng)?shù)財z入含有脂肪類的食物,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過度。

  13、不要把手機(jī)放在床邊

  不要把手機(jī)放在床邊,更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因為即使是手機(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

  14、不要賴床

  你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續(xù)賴床.

  因為繼續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道在春季應(yīng)該如何健康養(yǎng)生了嗎?小編介紹的14個健康養(yǎng)生的小方法你都掌握了嗎?大家在平時可以參照這些方法來調(diào)養(yǎng)自己的生活方法,然后健康的飲食,相信你一定可以在春季健康養(yǎng)生的。

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