春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，一切都充滿了活力，這時候我們可以為自己的健康加分，好的方法就是做好養(yǎng)生工作。那么春季的養(yǎng)生之道是什么呢？我們在春季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你關(guān)于春季養(yǎng)生的一些知識，一起來看看吧。
一、進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過一整個冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
二、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也有益健康。
三、保護(hù)肝膽重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
四、適合做伸展運動
經(jīng)過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在春天可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人好做瑜伽，老人可以練練氣功。
五、應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
六、到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
七、草藥幫助
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
春季吃蔥可補維C
在春天，大部分的食物都已經(jīng)在生長，而蔥也是其中一個，大家平時可以適當(dāng)?shù)酿I食用，因為在蔥的營養(yǎng)成分中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。
