③“低頭族”傷眼—如何應(yīng)對(duì)
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起手里拿著一本書或一張報(bào)紙，人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。
除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。
解救方法
1、眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
2、光線不宜過強(qiáng)或過暗，應(yīng)從左前方射來，以免陰影妨礙視線。
3、用手機(jī)時(shí)間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。
4、加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛好的保健方法之一。
5、注意營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。
?、?ldquo;低頭族”易產(chǎn)生雙下巴—如何應(yīng)對(duì)
雙下巴產(chǎn)生的主要原因是肥胖，很多人都是因?yàn)橄骂M部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚松弛也起到一定作用。但低頭族經(jīng)常低頭看手機(jī)，而且長期保持同一姿勢(shì)不變，久而久之組織之間的壓力會(huì)導(dǎo)致脂肪分布的變化，也會(huì)對(duì)雙下巴的產(chǎn)生起到推波助瀾的作用。
解救方法
采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉?biāo)蚩估暇A，并順著淋巴走勢(shì)進(jìn)行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。
?、?ldquo;低頭族”易出現(xiàn)肩頸酸痛、手指痛—如何應(yīng)對(duì)
手握手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，這是手機(jī)上網(wǎng)族的經(jīng)典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對(duì)手部關(guān)節(jié)也有潛在傷害。
手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，且常常低著頭，專注于虛擬世界半天不活動(dòng)，自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。
現(xiàn)在的智能手機(jī)多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時(shí)間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機(jī)指)等手部問題。
解救方法
為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙。持續(xù)十分鐘使用手機(jī)，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。
?、?ldquo;低頭族”不利溝通—如何應(yīng)對(duì)
手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。而性格內(nèi)向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會(huì)更加嚴(yán)重。
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺得你缺乏誠意，容易引起沖突。在公共社交場(chǎng)合，雖然拿著手機(jī)可以緩解社交恐懼，但也會(huì)讓人覺得你對(duì)交談不夠重視，對(duì)他人不夠尊重。
解救方法
注重面對(duì)面交流。平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。多讀讀書、看看報(bào)，從手機(jī)上轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的方式。
結(jié)語：手機(jī)本身是好的，但是很多人吧玩手機(jī)當(dāng)成的一個(gè)重要的事情，手機(jī)是為了增加與親人、朋友之間的聯(lián)系的，遠(yuǎn)離低頭族，給你的脊椎放一個(gè)假吧，上述小編推薦的這6招你學(xué)會(huì)了嗎?遠(yuǎn)離低頭族，遠(yuǎn)離手機(jī)的危害，做一個(gè)健康的現(xiàn)代人。
