現(xiàn)在的社會都講究如何養(yǎng)生,現(xiàn)在也有很多的養(yǎng)生常識在人們的生活中廣為流傳,但是很多都是一些不科學(xué)的養(yǎng)生信息。那么今天小編就教大家一套醫(yī)生總結(jié)出來的養(yǎng)生順口溜,一起瞧瞧去吧!
很多人都想長壽,但是長壽是要講究方法的,掌握了方法,那么長壽就很簡單了。
近國內(nèi)養(yǎng)生專家們總結(jié)了一些非常實用的養(yǎng)生順口溜,記住這些順口溜,養(yǎng)生其實很簡單。
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉,五谷雜糧都吃夠,水果牛奶帶上路。
"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質(zhì),大概有百分之四十左右,另外還含有脂肪以及其他的營養(yǎng)物質(zhì),而且在市面上價格很便宜。
"一個雞蛋",這是因為雞蛋的營養(yǎng)價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。
"加點肉",是為了補充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養(yǎng)素。
三寒兩倒七分飽,健健康康活到老。
"三寒",指的就是包括"秋寒"在內(nèi)的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季節(jié)里要注意增減衣裳;"兩倒"指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。
三寒主要是因為節(jié)氣的導(dǎo)致的氣候出現(xiàn)變化,人們還沒有開始適應(yīng)這樣的環(huán)境進而就會出現(xiàn)感冒等等流感現(xiàn)象。
其實在養(yǎng)生之道中,歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng),要隨時關(guān)注氣溫變化增減衣服。秋寒時節(jié),晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣,提高人體的抵抗力。
"兩倒"的好處也是顯而易見的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說,養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙,每天只是子時(23:00-1:00)與午時(11:00-13:00)分別睡兩個小時的覺,幾十年如一日,95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言,在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。
古人云:吃飯七分飽,健康活到老。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示,如果經(jīng)常吃得過飽,加重脾胃負擔(dān),日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時,好就離開餐桌。