長(zhǎng)夜漫漫很是難熬，想睡睡不著的痛苦平常人是體會(huì)不到的，只有失眠的人才能夠明白這種痛苦。失眠已經(jīng)成為一大疾病，越來(lái)越多的人踏入失眠一族的行列。上班族、學(xué)生族、更年期婦女、位居高位集團(tuán)工作者等這些人里存在著大部分的失眠人群。那么該怎么解決失眠就成為一個(gè)直觀重要的問(wèn)題了，今天小編就大家一起看看解決失眠的一些小妙招。
“我昨晚失眠了”相信很多都說(shuō)過(guò)或聽(tīng)到過(guò)這句話，那么你真的是失眠了嗎?其實(shí)偶爾的一晚遲睡或睡不著不一定是失眠。失眠具有一定的判定標(biāo)準(zhǔn)。我們來(lái)看一下失眠的判定標(biāo)準(zhǔn)。
1. 失眠指具有入睡困難或者無(wú)法持續(xù)失眠的一種癥狀。一般失眠時(shí)間少于7天的沉穩(wěn)短期失眠。
2. 7-30天經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難，不能持續(xù)保持睡眠的現(xiàn)象稱(chēng)為中度失眠過(guò)。
3. 如果超過(guò)30天，經(jīng)常出現(xiàn)失眠甚至精神衰弱，精神差等現(xiàn)象就可判斷為重度失眠。
人體在清醒狀態(tài)下會(huì)耗費(fèi)大量的精神和體力，所以人體需要睡眠。但是一旦失眠，那么就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很多大的影響。
1. 皮膚暗沉。人體的肝臟的排毒時(shí)間是在每天的凌晨1:00-3:00，這個(gè)時(shí)候如果肝臟不能夠得到很好的休息，肝臟就不能及時(shí)排除體內(nèi)的毒素，日積月累就表現(xiàn)在臉上。造成膚色暗沉，泛黃，沒(méi)有血色。
2. 內(nèi)分泌失調(diào)。不管是男性還是女性，出現(xiàn)失眠狀況，身體各部位器官不能得到有效的休息，不能正常的分泌激素，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。
3. 青少年失眠會(huì)影響升高。夜晚是生長(zhǎng)素分泌的高峰時(shí)期，而白天生長(zhǎng)素幾乎不分泌，所以青少年因?qū)W習(xí)壓力，心理影響會(huì)造成的失眠會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
4. 長(zhǎng)期失眠會(huì)誘發(fā)心血管疾病、高血壓以及抑郁癥等
失眠的影響這么嚴(yán)重，那么治療失眠至關(guān)重要。治療失眠的方法有很多，飲食、運(yùn)動(dòng)、針灸當(dāng)都可以治療失眠，下面就給大家介紹9個(gè)治療失眠方法。
第一、心理治療法
很多時(shí)候人的失眠是因?yàn)樾乃继?，思考的太多而造成的。發(fā)現(xiàn)自己失眠時(shí)可以自我調(diào)節(jié)，盡量少去擔(dān)心一些事物，或者找朋友聊天釋放心中壓力，如果這樣還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)可以咨詢(xún)心理治療師。
