學(xué)生如何保護(hù)眼睛
現(xiàn)在的小學(xué)生眼睛近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重，這與不知道如何保護(hù)眼睛有著非常密切的關(guān)系，專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)，在平時(shí)應(yīng)該教會(huì)孩子如果保護(hù)眼睛，這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力。
1.讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確
小學(xué)生的功課越來(lái)越重，在看書(shū)以及寫(xiě)功課的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)眼睛貼著書(shū)本，這樣非常不利于眼睛的健康。專(zhuān)家提醒，人在讀書(shū)或?qū)懽值臅r(shí)候眼與書(shū)本保持一尺左右為佳距離，因此桌和椅的高低要配套得當(dāng)，因?yàn)楦咭蔚妥阑虻鸵胃咦蓝疾焕谘劬Φ慕】怠?/p>
而且在寫(xiě)功課的時(shí)候也要注意，不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到孩子的視力健康。
2.讀寫(xiě)時(shí)間要適宜
在看書(shū)以及寫(xiě)字的時(shí)候要注意，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，這樣容易導(dǎo)致眼肌出現(xiàn)疲勞的情況，從那個(gè)人導(dǎo)致出現(xiàn)近視的情況。因此專(zhuān)家提醒，每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這樣能夠有效的消除眼肌疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
3.光線(xiàn)要充足
無(wú)論是在看書(shū)還是寫(xiě)字的時(shí)候都要注意，光線(xiàn)一定要充足，這是保持正常視力的重要方面。千萬(wàn)不要讓孩子在過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等，這樣會(huì)嚴(yán)重的損害到孩子的視力。如果是在晚上挑燈夜戰(zhàn)的話(huà)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。
在如何保護(hù)眼睛的問(wèn)題上，光線(xiàn)的位置也有講究，好是來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線(xiàn)。同時(shí)還要注意不要在強(qiáng)光下看書(shū)寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4.看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)
很多小孩子都喜歡看電視，特別是看動(dòng)畫(huà)片，這樣的習(xí)慣如果不及時(shí)的制止也會(huì)影響正常的視力。因?yàn)殡娨暈閯?dòng)態(tài)畫(huà)面，如果看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)眼肌疲勞的情況，從而引起近視。因此家長(zhǎng)要注意控制看電視的時(shí)間，一般要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，并且沒(méi)看半小時(shí)就要休息5分鐘，以使眼睛得到休息。
而且在看電視的時(shí)候還要注意與電視的距離，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，但要注意光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上。
5.做眼睛保健操
對(duì)于如何保護(hù)眼睛的問(wèn)題，專(zhuān)家指出家長(zhǎng)應(yīng)該培養(yǎng)出孩子堅(jiān)持做眼保健操的習(xí)慣，這是預(yù)防近視行之有效的方法。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。
6.生活起居宜忌
家長(zhǎng)還要注意，在日常的生活中應(yīng)該加強(qiáng)孩子的身體鍛煉，在平時(shí)應(yīng)該多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，這樣才能接受太陽(yáng)光的照射從而增強(qiáng)人體的抵抗力。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。在平時(shí)還要多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物，比如像各種含有維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。
