如何預(yù)防晚上睡覺磨牙
很多的人在夜晚睡覺的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)磨牙的癥狀，一旦出現(xiàn)了磨牙的癥狀，對(duì)牙齒的損壞是非常嚴(yán)重的對(duì)磨牙預(yù)防的辦法，要多加的學(xué)習(xí)和掌握，生活中認(rèn)真的解磨牙這種疾病的預(yù)防辦法才行，看看沒有常見的預(yù)防辦法是什么吧。
1白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，好是嘴唇相合，牙齒相離。
2咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。
3熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
4可到體育用品店買護(hù)齒套，有助于防止夜間磨牙。
5磨牙與壓力有關(guān)系，因此放松心情是好的辦法。
6減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。
7洗溫水。
8寬待自己。
9學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松。
國內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)磨牙癥的發(fā)病機(jī)理進(jìn)行大量研究后認(rèn)為，成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發(fā)病機(jī)理更為復(fù)雜?？谇患膊≡谀パ腊Y的發(fā)病原因中，心理因素往往占據(jù)首要位置，當(dāng)人為了逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，夢(mèng)中或睡眠中就會(huì)出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
口腔生理學(xué)家與心理學(xué)家認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當(dāng)今社會(huì)不僅競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且人們生活節(jié)奏也不斷加快，每個(gè)人都試圖驅(qū)散生活或工作中的種種壓力。其中有效的方法就是體力運(yùn)動(dòng)和精神轉(zhuǎn)移，磨牙就是身體通過體力運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移壓力的一種表現(xiàn)。中文中“咬牙切齒”就很形象地反映了人憤怒時(shí)通過口腔牙齒來發(fā)泄的現(xiàn)象。
美國心理學(xué)者曾經(jīng)指出：當(dāng)個(gè)體逃避潛意識(shí)中的心理壓力時(shí)，夢(mèng)中和睡眠中會(huì)出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象?？谇幌档呐R床醫(yī)務(wù)工作者，曾對(duì)80例16-45歲的磨牙癥患者及80例正常人作為對(duì)照組，做“艾森克個(gè)性”測(cè)定，結(jié)果表明：特別是內(nèi)向性格的人，生悶氣、焦慮、猜疑、懷恨、憤怒、悲觀和心理受虐等情況時(shí)，又不愿與人傾訴，使心中的怨氣轉(zhuǎn)移到夜間的睡眠或夢(mèng)中的無意識(shí)狀況，并通過磨牙的癥狀來發(fā)泄。
調(diào)查和分析結(jié)果還顯示，磨牙癥患者較非磨牙癥者的悲觀情緒更為嚴(yán)重。磨牙都有哪些預(yù)防的辦法呢?發(fā)現(xiàn)患者有磨牙現(xiàn)象的時(shí)候，患者一定要馬上到醫(yī)院做檢查，家人一定要及時(shí)的喚醒患者，以免對(duì)牙齒造成傷害，另外，患者們生活中的壓力不要太大，以免對(duì)健康造成威脅。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了晚上睡覺磨牙的原因有哪些了吧。晚上睡覺磨牙不僅對(duì)自己的身體有著很嚴(yán)重的危害，還對(duì)家人造成了嚴(yán)重的睡眠影響，所以大家不要忽視了對(duì)于晚上睡覺磨牙的治療和預(yù)防。
