現(xiàn)在世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過驗證得出的長壽結(jié)論,用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養(yǎng)成某個新習慣,讓你更加年輕和快樂。
別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
別吃得太多
食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。
我們中的大多數(shù)吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。
吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。
如果你感到郁郁寡歡
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適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長壽說再見了。
如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命,那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。
放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩:如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
結(jié)語:唱歌的這四大健康,我想除了可以舒緩壓力外,其余三點很多人都沒有想到吧,雖然唱歌對身體有如此多的好處,但是我們還是要注意發(fā)聲方式和力度,不能過于用力嘶吼,以免對聲帶造成損傷,保護好嗓子,我們才能唱出一曲曲健康的贊歌。