秋季養(yǎng)生 養(yǎng)心安神最重要

  立秋剛剛過去,夏季的暑熱出現(xiàn)一點(diǎn)降溫,但是還是很熱,所以大家還是要做好防暑降溫的準(zhǔn)備哦,另外作為換季的季節(jié)更是要做好保養(yǎng)工作哦,那么在秋季如何做好保養(yǎng)的工作呢?有哪些方面要注意呢?飲食吃什么好呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!

  養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)心,秋季容易出現(xiàn)干燥,所以做好保濕的工作是很有必要的,“燥則潤之”是秋季養(yǎng)生的良方,“歲月靜好”是秋季養(yǎng)心的偏方。一場秋雨一場寒,這涼意綿綿的人生,怎一個“靜”字了得?

養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)心

  秋季人易心生傷感,呼吸不穩(wěn),這會使身體之氣外泄。因此,切忌悲憂傷感,要心平氣和,保持心情舒暢,收斂神氣,安然養(yǎng)心。

  1、靜神養(yǎng)心

  秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,此時機(jī)體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講,心腦共用,養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,清心醒腦以養(yǎng)神。

  食材推薦

  桂圓:桂圓肉性溫味甘,有補(bǔ)血安神的功效。

  枸杞:有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效。

  紅棗:紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效,被譽(yù)為“天然維生素丸”。

  糯米:能提供大量熱能,快速補(bǔ)充體力,消除疲勞。

糯米:能提供大量熱能,快速補(bǔ)充體力,消除疲勞

  2、睡眠保心

  古人認(rèn)為:“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。”睡眠不僅可以養(yǎng)身,同時還可以養(yǎng)心,古人說的“臥,休也”便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經(jīng)減少到低點(diǎn),肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復(fù)。

  食材推薦

  牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)有利于解除疲勞,足以起到安眠的作用。

  酸棗仁:具有獨(dú)特的安神助眠作用。

  蝦:晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。

  蓮子:對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效;

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生常識 
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