我們身體的很多部位的特征都能很直接的反應(yīng)我們每個人的身體健康狀況，一些長壽的人也自然都有他們長壽的秘訣。如何才能健康長壽呢?這也是很多人都非常關(guān)注的話題。下面就讓小編帶著大家一起來看看長壽秘訣吧。
我們的血液是我們身體重要的部分之一，血液的健康與否常常能反映我們表面或者內(nèi)在的健康狀態(tài)，下面就和小編一起來看看血液影響著健康的相關(guān)知識吧。
血液暗藏長壽跡象
2013年刊登在《國際流行病學(xué)雜志》上的一項研究顯示，血液中某些代謝分子的等級水平可以反映一個人的健康狀況以及衰老速度，其中一種分子還與肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水平等有密切關(guān)系。從中我們可以得出，血液中隱藏著長壽的秘密。
O型血的人長壽
數(shù)學(xué)家史蒂芬.M.魏斯貝格(Steven.M.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴(Joseph.Christiano)在對5000人的問卷調(diào)查中得出了有趣的數(shù)據(jù)，美國人的平均壽命為76歲。這其中有一個問題，不同血型的人的平均估計壽命是否存在差別呢?
擁有長壽命的人估計是O型血的人，這些人的平均壽命幾乎達(dá)到87歲。這個數(shù)據(jù)并不令人吃驚，因為這些人身體強(qiáng)壯且有堅定的意志，心理上相對平衡。
養(yǎng)好血液才能長壽
首先，防血液變“粘”。血液變得過分粘稠，流速必然減慢，從而容易使膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生。養(yǎng)成晨飲溫開水的良好習(xí)慣;少吃高脂、高糖飲食;多吃有稀釋血液功能的蔬菜、水果等;經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
其次，防血液變“酸”。正常血液宜保持酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態(tài)。如果血中酸性成分過多，形成酸性體質(zhì)，這就為多種疾病制造溫床。據(jù)統(tǒng)計，70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，如膽結(jié)石、偏頭痛、牙齦炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓等。所以老年人膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當(dāng)多吃堿性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液變“酸”而危害健康。
再次，防血液變“臟”。近年發(fā)現(xiàn)，人體血液中污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，是誘發(fā)過敏、衰老及癌癥的重要因素。如經(jīng)常吸入汽車尾氣等污濁空氣;吃入含有農(nóng)藥、化肥殘留物的食物;嗜煙酗酒等都會使血液變“臟”。此外，?；急忝卣?，會使腸內(nèi)分解產(chǎn)生的廢物如硫化氫、吲哚、糞臭素等侵入血循環(huán)，也可使血液變“臟”。因此，要常開窗戶，呼吸新鮮空氣;多出汗，以利皮膚排毒;堅持每天沐浴，講究飲食衛(wèi)生。
在日常生活中，我們應(yīng)該如何給血液“排毒”呢?
1.多喝水有助血液“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出;
2.控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚大肉可能導(dǎo)致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險;
3.蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產(chǎn)品等能提高血液活力;
4.遠(yuǎn)離化學(xué)毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血癥的硝基化合物，誘發(fā)溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質(zhì)等;
