每個人在日常生活中，肯定忽略了許多可以養(yǎng)生保健的小細(xì)節(jié)，也有很多人不知道關(guān)于養(yǎng)身保健有哪些小知識，沒關(guān)系，今天小編就為大家介紹一下養(yǎng)生保健的一些小知識，讓大家可以在日常生活中更好的得以養(yǎng)生保健。同時，正處于秋季的我們，也應(yīng)當(dāng)了解一下秋季養(yǎng)生保健的一些常識。
人體的十大佳時間
可以說，人體是一個很復(fù)雜的東西。因為，只要你在生活中稍微不注意，它就會出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等一些問題。下面就讓我們一起看看，日常生活中，我們?nèi)梭w的每個時間段的佳時間應(yīng)該做都做些什么吧!
?、彼⒀赖募褧r間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
?、诧嫴璧募褧r間
飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
?、澈扰Ｄ痰募褧r間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
?、闯运募褧r間
吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
?、禃裉柕募褧r間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
?、睹廊莸募褧r間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
?、飞⒉降募褧r間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
?、赶丛璧募褧r間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
?、顾叩募褧r間
午睡好從13點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因為人的深睡時間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
⒑鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
