便秘相信很多人都會有過這樣的癥狀。很多人出現(xiàn)便秘的狀況不以為然。導致便秘的原因很多,都是生活習慣和飲食習慣不好。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?下面就讓小編給大家介紹一下便秘的相關(guān)知識吧。
便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會,認為便秘不是病,不用治療,但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診,作進一步檢查。
正常的動物都不受便秘困擾,為什么人會有呢?便秘不是病,但是一便秘起來真要命??纯聪旅娴谋忝仄叽笤?,找找你是否有這樣的壞習慣。
原因1:沒有定時排便
當你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當有便意時,要第一時間去解決它。
原因2:便便時看書或報紙
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3:常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很輕易產(chǎn)生便秘。所以說,便秘重癥的女士,盡量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
原因4:習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥,必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便,而是要借助外力,進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄,從而傷害身體。
原因5:飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6:液體量攝入不足
便秘患者一天好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
原因7:運動量少
久坐少動,長期不喜歡運動,腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,很容易發(fā)生便秘。
以上是小編給大家介紹的導致便秘的幾個不良習慣,下面就讓小編給大家介紹一下便秘怎么辦吧。
空腹喝水
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,早上起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
每天一杯酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
玫瑰花和蜜棗干加開水泡開飲用:蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用。此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
早餐喝杯咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。