現(xiàn)在社會,擁有健康身體無疑是一件讓人羨慕的事情,在生活中,不少家財萬貫之人,往往也會死于極小的病癥。如何有效的保健身體成了很多人關(guān)心的話題。清晨是一天中適宜養(yǎng)生的時刻,這是因為經(jīng)過一夜的休憩,身體機(jī)能得到很好的調(diào)理,這個時候也是身體新陳代謝好的時刻,在清晨能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。但事實并非如此,不少人在早晨做的一些事情,看起來習(xí)以為常,殊不知對于健康是有損傷的。
一、剛醒就起床
在生活中,不少人在起床的時候是這樣的情景,耳邊的鬧鈴聲一響,就起床穿衣服。這樣匆忙的動作,可不止一兩個人,在世界上有不少人是鬧鈴剛響就起床的.
這樣的起床方式其實對于健康是有傷害的,匆忙的起床是會讓人有短暫的頭暈?zāi)垦8杏X,這種感覺要是嚴(yán)重的話還會有暈厥情況的發(fā)生。
這是因為在剛剛起床的時候,身體的機(jī)能由抑制轉(zhuǎn)向興奮,這種轉(zhuǎn)變的過程其實需要一段時間,但很多時候時候我們根本不管這個身體自我調(diào)理的過程,這個時候身體還沒有徹底的緩過勁兒來,要是剛剛起床就匆忙的穿衣服、洗漱,是會造成頭暈的情況。
經(jīng)過一夜的休息,身體的疲勞確實得到很好的消解,睡眠是很多養(yǎng)生人士極力推崇的養(yǎng)生方式,通過睡眠能夠獲得健康的身體。
但還要考慮,在早上身體機(jī)能還沒有徹底的緩過勁兒來,例如,流淌在身體中的血液這個時候就顯得非常緩慢,血液的流淌能夠很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝,同時,血液在流動的過程中能夠把氧氣傳遞到大腦,在這樣的傳遞過程中是有益于健康的。
但是,當(dāng)我們在匆忙起床的時候,會使得血液流動產(chǎn)生的氧氣根本不能輸送到大腦部位,這樣就會造成頭暈的情況。
特別是老年人,本身就是身體薄弱的人群,在早上,身體中的血液要是不能及時的輸送到相關(guān)的部位,是容易造成心腦血管病癥的發(fā)生,嚴(yán)重的時候是會丟失性命的。
通常情況下,注重養(yǎng)生的人,即使大腦中已經(jīng)接受了起床的信號,但是,這個時候是會賴床的,會睜開眼睛,靜靜的躺一會兒。
一般來說,在醒來之后的五分鐘再起床是好不過的事情,在這五分鐘的時間里,不妨做一些對身體有益的事情。
伸懶腰想來就不錯,在起床前伸個懶腰其實是可以很好的伸展伸展筋骨的,再配合一定的呼吸,是能夠很好的調(diào)節(jié)身體的血液,在這調(diào)節(jié)過程中是能夠使得血液補(bǔ)充滿足身體所需的。
躺在床上這個時候不妨按摩一下肚臍部位,以肚臍為中心,右手五指并攏,順時針按摩腹部30圈,再換做左手反向按摩30圈,持續(xù)五分鐘,直到肚皮發(fā)熱,是能夠有效的排出體內(nèi)的宿便,對于腸胃有很好的保健。
因此,在生活中不要鬧鈴剛響就起床,不妨躺在床上伸伸懶腰,按摩一下腹部。