小編看到一則新聞，廣州某農(nóng)民工在晚上喝了一瓶二鍋頭，然后倒頭大睡，然后再也就沒有再醒過(guò)來(lái)。小編被這則新聞深深地震撼住了，睡前喝點(diǎn)酒竟然能讓我們喪命。我們都知道睡眠對(duì)我們的身體健康非常重要，但是我們?cè)谌胨安粦?yīng)該做哪些事情呢?今天小編就和大家聊一聊睡前做這些事情容易失眠還會(huì)傷身。
1、別看電視節(jié)目
很多人在忙碌了一天回到家以后，肯定會(huì)玩玩手機(jī)，看看電視。有人喜歡追劇，電視劇沒看完，他們是不會(huì)睡覺的。然而很多精彩的電視節(jié)目都是在晚上九點(diǎn)以后才播出，于是不少人都是看完電視，到了凌晨才睡覺。
其實(shí)晚上十一點(diǎn)到早上六點(diǎn)鐘是我們黃金睡眠時(shí)間，要想擁有好睡眠，在11點(diǎn)前睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是先睡心后睡目。也就說(shuō)我們得先讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，然后閉上眼睛才能睡好覺。
而很多人都習(xí)慣看電視到晚上十一點(diǎn)鐘，看完電視就直接睡覺了。這時(shí)候我們的內(nèi)心還沒有完全平靜下來(lái)，滿腦子都是電視節(jié)目的內(nèi)容。這些會(huì)讓我們大腦皮層進(jìn)行比較活躍的活動(dòng)，大腦一直處于興奮之中，我們就自然很難入睡了。
所以說(shuō)，我們?cè)谌胨扒f(wàn)不要看一些精彩的電視節(jié)目，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等活動(dòng)。睡前進(jìn)行這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者會(huì)讓我們夜里反復(fù)做夢(mèng)。當(dāng)我們第二天起床的時(shí)候，就沒有精神，感覺頭腦昏昏沉沉的。
2、別吃營(yíng)養(yǎng)品
現(xiàn)在除了中老年人以外，不少年輕人也開始吃一些營(yíng)養(yǎng)品和保健品，畢竟日常的飲食不能夠讓我們攝入充足的膳食營(yíng)養(yǎng)。我們平時(shí)額外吃些鈣片和復(fù)合維生素等保健品，這對(duì)我們的身體健康并沒什么壞處。
但是很多上班族早上的時(shí)間比較匆忙，中午又不回家，只有到了晚上才想得起來(lái)該吃這些保健品了。其實(shí)我們?cè)谂R睡前吃鈣片和復(fù)合維生素的話，這樣會(huì)給我們的腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而也會(huì)導(dǎo)致我們失眠。
當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的時(shí)候，我們身體的各種器官也進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，而睡前服用下的營(yíng)養(yǎng)品不能完全被我們的身體吸收，這樣吃等于白吃了。所以說(shuō)，除了一些非得睡前服用的藥，我們?cè)谒X前千萬(wàn)不要吃營(yíng)養(yǎng)品或者保健品。
