睡前做這些事容易失眠還傷身

  小編看到一則新聞,廣州某農(nóng)民工在晚上喝了一瓶二鍋頭,然后倒頭大睡,然后再也就沒有再醒過(guò)來(lái)。小編被這則新聞深深地震撼住了,睡前喝點(diǎn)酒竟然能讓我們喪命。我們都知道睡眠對(duì)我們的身體健康非常重要,但是我們?cè)谌胨安粦?yīng)該做哪些事情呢?今天小編就和大家聊一聊睡前做這些事情容易失眠還會(huì)傷身。

  1、別看電視節(jié)目

  很多人在忙碌了一天回到家以后,肯定會(huì)玩玩手機(jī),看看電視。有人喜歡追劇,電視劇沒看完,他們是不會(huì)睡覺的。然而很多精彩的電視節(jié)目都是在晚上九點(diǎn)以后才播出,于是不少人都是看完電視,到了凌晨才睡覺。

  其實(shí)晚上十一點(diǎn)到早上六點(diǎn)鐘是我們黃金睡眠時(shí)間,要想擁有好睡眠,在11點(diǎn)前睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,睡眠是先睡心后睡目。也就說(shuō)我們得先讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái),然后閉上眼睛才能睡好覺。

  而很多人都習(xí)慣看電視到晚上十一點(diǎn)鐘,看完電視就直接睡覺了。這時(shí)候我們的內(nèi)心還沒有完全平靜下來(lái),滿腦子都是電視節(jié)目的內(nèi)容。這些會(huì)讓我們大腦皮層進(jìn)行比較活躍的活動(dòng),大腦一直處于興奮之中,我們就自然很難入睡了。

  所以說(shuō),我們?cè)谌胨扒f(wàn)不要看一些精彩的電視節(jié)目,也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等活動(dòng)。睡前進(jìn)行這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難,或者會(huì)讓我們夜里反復(fù)做夢(mèng)。當(dāng)我們第二天起床的時(shí)候,就沒有精神,感覺頭腦昏昏沉沉的。

  2、別吃營(yíng)養(yǎng)品

  現(xiàn)在除了中老年人以外,不少年輕人也開始吃一些營(yíng)養(yǎng)品和保健品,畢竟日常的飲食不能夠讓我們攝入充足的膳食營(yíng)養(yǎng)。我們平時(shí)額外吃些鈣片和復(fù)合維生素等保健品,這對(duì)我們的身體健康并沒什么壞處。

  但是很多上班族早上的時(shí)間比較匆忙,中午又不回家,只有到了晚上才想得起來(lái)該吃這些保健品了。其實(shí)我們?cè)谂R睡前吃鈣片和復(fù)合維生素的話,這樣會(huì)給我們的腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān),從而也會(huì)導(dǎo)致我們失眠。

  當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的時(shí)候,我們身體的各種器官也進(jìn)入了睡眠狀態(tài),而睡前服用下的營(yíng)養(yǎng)品不能完全被我們的身體吸收,這樣吃等于白吃了。所以說(shuō),除了一些非得睡前服用的藥,我們?cè)谒X前千萬(wàn)不要吃營(yíng)養(yǎng)品或者保健品。

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