維生素是我們都聽說過的東西，也是人們經(jīng)常有意去補(bǔ)充的一種保健品。有時候不知道自己缺什么，或者其實(shí)什么都不缺，也要吃復(fù)合的維生素，唯恐“虧待”了自己。市面上的各種復(fù)合維生素也都如雨后春筍般越來越多，挑花眼的同時，有沒有考慮過：自己到底是否需要補(bǔ)那么多維生素?
維生素補(bǔ)過量的危害
我們?nèi)粘ｏ嬍持?，只要多吃蔬菜、常吃水果，一般都能滿足對維生素的需求。如果什么都不缺，又補(bǔ)充了更多劑量的各種維生素，反而對身體有害。
1、維生素A過量
維生素A攝取過量會導(dǎo)致頭暈、惡心、骨關(guān)節(jié)疼痛、脾氣變得暴躁。如果孕婦攝取了過量的維生素A，會引起胎兒畸形。
2、維生素B過量
維生素B服用過量，更多地會產(chǎn)生精神上的困擾，如心煩、心慌、失眠、神經(jīng)衰弱等等。
3、維生素C過量
都說維生素C能提高免疫力，為了不生病或少生病，很多人會單獨(dú)補(bǔ)維C。其實(shí)，一個人每天維C的攝入量不應(yīng)超過5克。超出這個范圍，就可能引致皮疹、腎結(jié)石……如果孕婦服用了過量的維C，會使胎兒出生后，對維C的需求量更大，若得不到滿足，甚至?xí)l(fā)壞血病。
4、維生素D過量
維D可促進(jìn)鈣的吸收，本來是補(bǔ)鈣的好助手?？扇绻麛z入太多，它就會不停地吸收鈣質(zhì)，使血鈣增多，身體的各個器官都可能會有鈣的沉淀，這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@會使有些器官的活動不再靈活，終導(dǎo)致不能自理。
5、維生素E過量
人們普遍認(rèn)為維生素E能抗氧化、防衰老，于是大量地補(bǔ)充維E。其實(shí)體內(nèi)的維E是有一些儲備的，甚至夠用幾年，沒有特殊情況是不需要補(bǔ)充的。如果攝取了過多的維E，可能會出現(xiàn)免疫力下降、頭暈、視力模糊、血壓升高、月經(jīng)紊亂等等不良后果。一定要慎重。
怎樣知道自己是否缺維生素
維生素補(bǔ)多了不好，但是缺乏的話，也會產(chǎn)生很多不適。那么，這個“度”到底怎么把握?其實(shí)，身體缺少某種維生素，是會有反應(yīng)的。只要你及時地捕捉到，完全可以做到心中有數(shù)。
1、視力不佳、皮膚干燥缺維A
維生維A，也就是胡蘿卜素。如果覺得這段時間眼睛不太好使，常常出現(xiàn)模糊、多淚等眼睛不適，應(yīng)該就是缺維A的表現(xiàn)了。另外，維A的缺乏還會體現(xiàn)在皮膚干燥、脫皮等現(xiàn)象。
