男性缺少睡眠更容易得心血管疾病，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心臟病。因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)使心血管緊張收縮，心臟呈壓迫狀態(tài)。
缺乏睡眠的人會(huì)變笨，嚴(yán)重的還會(huì)成為老年癡呆。因?yàn)樗卟缓?，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種化合物，這種化合物能讓大腦處于缺血狀態(tài)，導(dǎo)致大腦變笨、早衰。
據(jù)某專家小組研究，缺乏睡眠能夠產(chǎn)生過(guò)多的脂肪酸，從而引發(fā)肥胖癥。
三、正確的睡眠方式
人的大腦和身體也是有負(fù)荷量的，使用過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致人的精神疲勞、邏輯思維遲鈍、分析判斷能力下降甚至?xí)p傷到學(xué)習(xí)能力，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)無(wú)倫次，記憶力減退等等。因此，改善睡眠質(zhì)量是健康的必要。
首先要保證成年人睡眠時(shí)間不能低于八個(gè)小時(shí)，晚上十點(diǎn)到早晨六點(diǎn)是進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的好時(shí)間。因?yàn)槭c(diǎn)到十二點(diǎn)睡眠是美容養(yǎng)顏時(shí)間，十二點(diǎn)到夜里兩點(diǎn)是養(yǎng)肝、排毒時(shí)間，兩點(diǎn)到四點(diǎn)是護(hù)腎時(shí)間，四點(diǎn)到六點(diǎn)是養(yǎng)腦、養(yǎng)精神的時(shí)間，六點(diǎn)以后就是大腸運(yùn)動(dòng)排便時(shí)間，同時(shí)也是需要早餐的時(shí)間。
睡覺(jué)前不暴飲暴食，不吃垃圾食品，不玩游戲，不看影響情緒、刺激大腦的電影、電視。要保持良好的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)也是保證良好睡眠的重要方法。睡覺(jué)姿勢(shì)有多種，不同體質(zhì)的人需要選擇不同的睡覺(jué)姿勢(shì)。仰臥的睡姿大眾化，其中有心臟病和肺病的人群必須選擇這種睡姿，可以有效預(yù)防臟器的壓迫。有腰間盤(pán)突出的人好選擇俯臥的睡姿，這樣有助于保護(hù)腰的壓迫。選擇右側(cè)臥睡覺(jué)的人具有安全感，但是患有肺氣腫的患者就不要右側(cè)臥睡了，不然會(huì)影響右側(cè)肺病的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情。做側(cè)臥的睡姿不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)壓迫心臟、肺部，影響呼吸，這種睡眠方式不被推薦。
結(jié)語(yǔ)：我們的生命中不能缺少睡眠，睡眠不僅可以消除疲勞、恢復(fù)體力，還能保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，重要的就是增強(qiáng)免疫力，延年益壽。有了充足正確的睡眠，我們的皮膚會(huì)更加細(xì)嫩白皙，身體會(huì)更加強(qiáng)壯健康，工作也會(huì)更加順利的。
