3、造成嬰幼兒近視
“光壓力”不僅對(duì)成人造成損害，對(duì)嬰幼兒更是如此。它會(huì)使寶寶們睡得不踏實(shí)，睡眠時(shí)間縮短，易驚醒等。因此，光想著夜里方便給寶寶喂奶、換尿布，卻忽略了光線對(duì)寶寶睡眠的影響，這一點(diǎn)，家長(zhǎng)們一定要引起重視。
上文我們提到，即使閉著眼睛，眼球也能感受到光線。因此，寶寶長(zhǎng)期在有光線的夜晚睡覺(jué)，眼球和睫狀肌就會(huì)一直受到光線的刺激，使視網(wǎng)膜受到損害。長(zhǎng)此以往，會(huì)給寶寶的視力造成損傷。研究報(bào)告顯示，2歲前，睡覺(jué)的時(shí)候不開(kāi)燈，孩子長(zhǎng)大后的近視比例是10%，而開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)，孩子的近視比例是34%，若是開(kāi)著大燈睡覺(jué)，則近視比例會(huì)躍升至55%。因此，為了寶寶的視力，也不應(yīng)總是開(kāi)著燈睡覺(jué)，連小夜燈也不可以。
二、如何避免晚上開(kāi)燈睡覺(jué)
1、讓燈的開(kāi)關(guān)觸手可及
不少人在晚上看書或是看電視的時(shí)候就睡著了，電視可以設(shè)置自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間，這個(gè)很好解決。而燈具還是需要手動(dòng)關(guān)閉的，如果有遙控功能，情況也會(huì)好很多。若是不能遙控，好將燈的開(kāi)關(guān)安裝得離床近一些，在發(fā)困的時(shí)候，能隨手關(guān)燈。
還有一種開(kāi)燈睡覺(jué)的情況，就是晚上有點(diǎn)害怕。因?yàn)楹谝箍偸亲屓藳](méi)有安全感，會(huì)聯(lián)想到鬼怪等嚇唬人的東西，而開(kāi)著燈就能隨時(shí)監(jiān)控著身邊的一切，給自己一個(gè)安慰。這種情況，也多是家里的開(kāi)關(guān)距離較遠(yuǎn)，若是能伸手就夠著，情況會(huì)好很多。
2、準(zhǔn)備一個(gè)聲控小燈
夜里上廁所，起床不方便，或是一時(shí)找不到燈的開(kāi)關(guān)，可以準(zhǔn)備一個(gè)聲控的小燈，只要制造點(diǎn)動(dòng)靜，就可以發(fā)亮，也是非常實(shí)用的。若是怕把身邊的人吵醒，可以把聲控?zé)舭惭b在自己床邊，用手輕輕碰一下，也可以亮起來(lái)，比手電筒還方便。
3、調(diào)節(jié)好心情
不管是因?yàn)槭裁丛?，晚上保持著開(kāi)燈睡覺(jué)習(xí)慣的人，一定要調(diào)節(jié)好心情，克服各種緊張、擔(dān)心等情緒。晚上睡前不要聽(tīng)恐怖故事、看恐怖電影，多想想美好的場(chǎng)景。還可以在睡前兩小時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，使身體感覺(jué)疲憊，睡覺(jué)的時(shí)候就沒(méi)有精神胡思亂想了。
結(jié)語(yǔ)：晚上開(kāi)燈睡覺(jué)是很多人的習(xí)慣，有些是因?yàn)榭措娨暬蚩磿?，但更多的是故意為之。覺(jué)得這樣方便起夜，或是更有安全感?？茖W(xué)研究證明，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)給人帶來(lái)“光壓力”、抑制褪黑色素的分泌，以及給嬰幼兒帶來(lái)近視的高風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們要改掉這樣的壞習(xí)慣，睡眠是我們身體新陳代謝的關(guān)鍵時(shí)期，好的身體離不開(kāi)好的睡眠，而好的睡眠，從關(guān)燈開(kāi)始。
