我們都知道健康是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，只有身體健康才能獲得長(zhǎng)壽。但是現(xiàn)代人多數(shù)處于亞健康的狀態(tài)，真正身體健康的人很少。那么該如何保持人體健康少出現(xiàn)疾病呢?今天我們就一同來(lái)了解生活中到底有哪些小習(xí)慣可以保證我們的身體健康。
1.鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)是打開(kāi)健康的第一把金鑰匙，在《諸病源候論·虛勞候》中提到“五勞傷身”，其中就有久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉。由此可見(jiàn)不運(yùn)動(dòng)并非是富貴的象征，反而會(huì)傷害身體。
另外，運(yùn)動(dòng)量少或不運(yùn)動(dòng)。首先體內(nèi)的熱量不能被及時(shí)消耗也導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。其次，不運(yùn)動(dòng)身體的血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都得不到鍛煉，更容易出現(xiàn)抵抗力下降，疾病多發(fā)。
運(yùn)動(dòng)好處
運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)年齡段的人來(lái)講都具有不同的好處，首先對(duì)于青少年和兒童而言，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)?？梢源碳どL(zhǎng)激素的分泌，提高骨骼密度。
對(duì)于肥胖人群而言，運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪的一種方式，可以將多余的熱量和脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)楹顾投趸寂懦鲶w外。
另外，還可提高心肺功能和循環(huán)代謝系統(tǒng)，預(yù)防心血管疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的神經(jīng)細(xì)胞可以獲得更多的氧氣，可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)。
2.大腦運(yùn)動(dòng)
大腦運(yùn)動(dòng)是與體力運(yùn)動(dòng)是相對(duì)的，主要是指人體的大腦以神經(jīng)系統(tǒng)為主要運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)腦是中老年人預(yù)防老年癡呆的一個(gè)重要方法，同時(shí)可豐滿(mǎn)自己的精神世界。
大腦運(yùn)動(dòng)的好處
首先，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。人體隨著年齡的增加會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)的產(chǎn)生新細(xì)胞的速度減慢，腦體積也在縮小，從而更容易出現(xiàn)老年癡呆。而適當(dāng)?shù)哪X力運(yùn)動(dòng)可以改變這種現(xiàn)象。
其次，思考是大腦的肥料，可以促進(jìn)大腦新細(xì)胞的生長(zhǎng)、增殖和分化。提高記憶力抗擊年齡的影響。另外還可以從不良情緒中解脫出來(lái)。
3.吃飯速度
不管吃什么，吃飯速度決定著你的健康，而非吃進(jìn)去的內(nèi)容。
首先，吃飯速度過(guò)快容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，大腦的饑餓感需要20分鐘才能得到滿(mǎn)足，而吃飯過(guò)快會(huì)使人在無(wú)形中食用過(guò)多，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生?，F(xiàn)代社會(huì)肥胖是很多疾病的根源。
其次，吃飯過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致人體患上很多慢性疾病，而且食物中的營(yíng)養(yǎng)成分不能被充分吸收，并且唾液無(wú)法和食物充分?jǐn)嚢?，更容易消化不良?/p>
