三、不要趴在桌子上睡覺(jué)
如果是在家睡的話(huà)就再好不過(guò),但是很多上班族或是學(xué)生就沒(méi)有這樣的條件了,很多人只是在桌子上趴一會(huì)兒。
趴著睡覺(jué)會(huì)使腰椎前凸,背部肌肉拉長(zhǎng),容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺(jué),很多人會(huì)拿手臂當(dāng)枕頭,使得身體的多處神經(jīng)受到壓迫,從而影響了局部的血液循環(huán),使手臂和臉部都出現(xiàn)發(fā)麻的情況,也很容易使視力受到損傷;這種姿勢(shì)的睡眠,使胃部受到壓迫,而這時(shí)的胃部正處在消化食物的高峰期,所以,很容易影響胃部的消化能力,長(zhǎng)此以往,還會(huì)誘發(fā)胃病。
若是不具備在床上午睡的條件,可以將桌子、椅子拼在一起,起碼要將腿抬起來(lái),不能形成壓迫的姿勢(shì)??梢缘脑?huà),不妨買(mǎi)個(gè)折疊床,到了上班時(shí)間再折起來(lái),這樣的午睡效果就跟在家無(wú)異了。
四、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,我們晚上都好能進(jìn)入深睡眠,但是白天的休息時(shí)間不宜太長(zhǎng)。研究表明,人們?cè)谒院蟮?0-100分鐘左右,會(huì)由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠。
從淺睡眠中醒來(lái),可使身體得到一定的休整,從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;若是從深睡眠中醒來(lái),大腦皮層的抑制過(guò)程不能馬上被解除,關(guān)閉著的毛細(xì)血管也不會(huì)立即開(kāi)放,大腦的供血也不能及時(shí)供應(yīng)上,植物神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的紊亂,這種情況下,人會(huì)感覺(jué)到非常不舒服,并長(zhǎng)久地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中。所以,午睡只需要淺睡眠足矣,一般來(lái)說(shuō),30分鐘就可以了。
結(jié)語(yǔ):春天到了,人們?cè)诔赃^(guò)午飯后往往會(huì)覺(jué)得特別地困倦,這一方面跟飯后血液聚集在胃部幫助消化食物有關(guān);一方面跟溫度的升高,使供血產(chǎn)生了變化有關(guān)。那么,是不是困了就該睡呢?午覺(jué)是必要的,可以幫助我們快速地休整好自己的身體和精神狀態(tài),從而更好地投入到下午的工作和學(xué)習(xí)中去。但是,午睡也要講求方法,否則,不僅對(duì)身體無(wú)益,還會(huì)損害到我們的健康。
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