刷牙能夠保護(hù)牙齒,可是很多人每天刷牙很潦草,這樣基本上起不到保護(hù)牙齒的作用,牙齒不好也是身體不健康的表現(xiàn)之一,如何讓你的牙齒更健康呢?具體的護(hù)齒方法有哪些呢?下面小編來為大家詳細(xì)介紹一下吧~
奶制品讓牙齒更堅(jiān)固
奶制品是日常生活中必不可少的食物,它含有身體所需的鈣質(zhì)和磷、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化一般從懷孕的第四個月開始起作用,成齒的礦化作用開始于出生的第一年。
牙齒生成之后,釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶,好不要喝甜飲料。
奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素 D,后者將增加鈣和磷的吸收。
后,酪蛋白,奶中主要的蛋白質(zhì),能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多。過去人們的做法就很好:通常在吃過甜點(diǎn)之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。
礦泉水是氟的天然來源
天然礦泉水能夠滿足人體對氟的需求量。氟能夠很好以增加牙齒的釉質(zhì),幫助堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。而正常礦泉水每省含有0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。
我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是,過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
巧克力是比較常見的零食,事實(shí)上,巧克力中的可可含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。而這三種物質(zhì)對保護(hù)牙齒做出了重大貢獻(xiàn)。
在“無糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會導(dǎo)致齲齒:木糖醇發(fā)揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過早萎縮。