研究表明，一次正常的排便需要各個(gè)器官的共同努力。人在排便的時(shí)候平均每平方厘米的腸道內(nèi)壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時(shí)間太長(zhǎng)，那么無(wú)疑會(huì)給身體帶來(lái)不小的傷害，而且還有可能導(dǎo)致血液循環(huán)的不暢通，從而出現(xiàn)身體發(fā)麻的現(xiàn)象。
1、姿勢(shì)要正確
不正確的如廁姿勢(shì)無(wú)疑會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的壓力，很多人在排便時(shí)也不講究什么方式，只管使用自己認(rèn)為正確的方式，其實(shí)這是不對(duì)的。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谂疟銜r(shí)需要將雙腿分開(kāi)，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢(shì)為節(jié)省體力。
2、適時(shí)排便
很多朋友平時(shí)的工作和生活都比較忙碌，可能無(wú)法及時(shí)的進(jìn)行排便，一旦便意來(lái)了都會(huì)選擇憋上一會(huì)兒，這樣做會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛(wèi)生間，這樣就可以降低白天去衛(wèi)生間的頻率。
3、仔細(xì)清潔
很多人在上完廁所之后只是簡(jiǎn)單的用衛(wèi)生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細(xì)菌感染皮膚，我們還是好選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對(duì)其進(jìn)行清潔，將可能存在于皮膚表面的細(xì)菌都去除掉，這樣可以及時(shí)的將附著于其上的細(xì)菌都清除掉。
