吃飯是保健身體的前提,能夠讓人身體更健康,但是,在生活中,我們會發(fā)現(xiàn),通過吃飯我們有些時候并沒有獲得理想中的健康,可能食物不安全,畢竟現(xiàn)在社會不安全的食物越來越多,很多食物中有過多的污染物、激素,會傷害身體;也有可能是因為不正確的生活方式,不少人忙于工作,一日三餐能將就就將就,在有時間的時候再狂吃海喝,這樣的情況或許很多人都有切身的體會。
吃飯應(yīng)該值得我們重視,正確的進行吃飯對于身體保健是大有裨益的,這樣就需要我們在飯前、飯后進行科學的規(guī)范,特別是在飯后,飽餐一頓,有些人會立刻休息、有的人則會選擇繼續(xù)工作,這些在一定程度上會影響到健康,而在飯后要是做這些事情,其實對于健康是有益處的,下面就來看看。
1、飯后百步走
飯后百步走,活到九十九是生活中不少人說的話,為此,不少人在飯后會選擇走動。當然,這樣的走動也是需要科學性的,要是胡亂的進行,對于身體只有傷害而無益處。
孫思邈在《千金翼方》中說到:“平日點心飯后,出門庭行五六十步,中食后,行一二百步,緩緩行,勿令氣急。食畢行步,踟躕則長生”??梢娫谶@位偉大的醫(yī)學家看來,飯后進行走動對于身體是有好處的。
這是因為脾部是后天之本,人們是否長壽和脾胃關(guān)系極大,想要把脾部保養(yǎng)好,運動是不可少的事情,為此,飯后進行散步、緩慢運動對于脾胃的消化有極好的幫助。同時,脾主四肢、脾主肌肉,脾部運行正常了,對于四肢、肌肉有很好的保健,以動養(yǎng)脾不妨試一下。
當然,凡事都有兩面性,飯后步行同樣如此,在飯后步行也有需要注意的地方。在飯后不能立刻就散步,這是因為食物這個時候還沒有得到徹底的消化,腸胃中的血液供應(yīng)相對來說是較少的,在運動的時候會影響到消化液的分泌,破壞了胃部的正常消化,容易導(dǎo)致消化不良。
而患有胃下垂的人在飯后也不適宜步行,這是因為胃下垂的人,本身胃部就處于不健康的狀態(tài),這個時候進行運動是會增加胃部振動,加重胃部負擔,讓胃下垂更嚴重。
患有心腦血管疾病的人在飯后也不要進行運動,胃腸部位的血液流動量增加,腦部的血流量會減少,會加重病情。
因而,即使飯后步行對于身體是有好處的,但是,也是需要科學、合理的實施才行。