晚上9點以后你還這么做嗎 養(yǎng)生抓住時機很重要

  晚上是大家工作之余以及茶余飯后的休閑時光。到了9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始。但是,中醫(yī)認為,9點到11點,也就是亥時,是一天的后時間,接下來就是子時,也就是新的一天了。

  亥時養(yǎng)生的重要性

  亥時是保養(yǎng)三焦經(jīng)的佳時機,保養(yǎng)得當(dāng),可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致。而且,此時正是陰盛陽衰之際,過度地耗損陽氣,必然使體質(zhì)下降。

保養(yǎng)得當(dāng),可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致

  三焦可以通元氣,這個時候保養(yǎng)得好,對三焦有利,就可使元氣充足,并輸送到身體的各處臟器。

  因此,亥時應(yīng)該是一天中的重要養(yǎng)生時刻。那么,回想一下,你又會在這時做些什么呢?

  亥時做這些事易傷身

  1、聚餐

  很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的,但是晚上9點以后還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔(dān),還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。

  2、劇烈運動

  如果到了亥時,你還在揮汗如雨地運動,就會使大腦長時間地處于興奮狀態(tài),對于三焦經(jīng)的保養(yǎng)沒有益處。如果你是在戶外運動,那就更不利了。因為此時太陽落山已久,植物已無法進行光合作用釋放氧氣,因此,這時的空氣質(zhì)量是很差的。

  3、相約KTV

  很多人都喜歡在晚上跟朋友相約KTV,也許是因為晚上的時間比較充足,唱得也會更加盡興。但是,晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮,唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機。并且,KTV里的空氣質(zhì)量差,長時間逗留沒有好處。

  4、大量喝水

  還有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就會導(dǎo)致起夜,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣,也好在9點前喝。

  5、玩手機

  如今,手機成了人們離不開的“大眾情人”,很多人有躺在床上玩手機的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查,晚上9點是人們玩手機時間密集的階段,而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時,會使人的疲勞感增加,第二天的精神也很難集中。

  亥時可以這樣養(yǎng)生

  1、平心靜氣

  到了亥時,就不要再看刺激性的影視節(jié)目了,平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來,可以聽一聽舒緩的音樂,讀一本好書,為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。

讀一本好書,為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)

  2、按摩保健

  對于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng),比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。

  可以按摩外關(guān)穴,位于手背腕橫紋以上三指處,可以用大拇指按揉,有酸脹感為宜,能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。

  還可以按摩支溝穴,在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘,對于胸、腹都有好處,可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

  3、放下煩惱

  很多人都會在上床之后,細數(shù)一天下來的得失,回想工作和人際上的煩惱,令人越發(fā)焦躁難安。思慮過度會損耗心血,使人精神不振、失眠多夢,時間久了,記憶力也會下降。因此,9點之后好想一些令人開心的事,把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

  4、準(zhǔn)備入睡

  亥時準(zhǔn)備入睡,這樣可以保證到了子時,也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此,9點之后,就放下其它瑣事吧,洗漱完畢,放下手機,跟伴侶說說話,互相按摩一下經(jīng)絡(luò),準(zhǔn)備入睡。

  亥時是三焦經(jīng)當(dāng)令之時,也是養(yǎng)生的重要時機,千萬不要錯過哦。

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亥時是幾點 晚上幾點以后不能吃飯 晚上幾點以后不能喝水 
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