免疫力是人體自身的一種防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異常事物，一旦免疫力低下，人們就容易生病，免疫力低下的原因有很多，跟飲食、生活習(xí)慣等因素都有關(guān)系，那么吃什么提高免疫力?我們又該如何提高免疫力呢?
免疫力對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分重要，稍微下降就會(huì)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的現(xiàn)象，因此日常的護(hù)理非常重要，下面就來(lái)看看如何提高免疫力吧。
不想免疫力下降應(yīng)這樣做
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康有著重要的意義，生活中不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體受損，會(huì)增加人患上疾病的幾率，而這便是人體免疫力被破壞的重要證據(jù)，因而在生活中養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣是十分重要的事情。
起居有常、勞逸結(jié)合、飲食合理是幫助我們保護(hù)免疫力的重要手段，而經(jīng)常熬夜、過(guò)度疲勞則會(huì)損害我們的免疫，因而對(duì)于前者我們需要重視，并保持，對(duì)于后者我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)改正，這樣才能保護(hù)自己的免疫能力。
大家一定要記著，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的重要條件，只有養(yǎng)成著良好的生活中習(xí)慣才能保護(hù)好自己的身體健康，才能讓疾病不再出現(xiàn)在身上，這樣自己才活的更輕松。
免疫力十分重要，但是在生活中很多錯(cuò)誤的生活習(xí)慣會(huì)破壞身體的免疫細(xì)胞，因此我們對(duì)于良好的生活習(xí)慣就要重視起來(lái)才可以。
正確認(rèn)識(shí)保健食品
不可迷信保健食品的功效，對(duì)其產(chǎn)生依賴心理。保健食品一般不能在短時(shí)間內(nèi)有明顯保健作用，更不能代替均衡健康的飲食，如果大魚大肉飲食不平衡，靠保健食品是調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的。
比如：食用護(hù)肝保健食品不能無(wú)休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，更不能把保健食品當(dāng)藥品用來(lái)治病，貽誤治療時(shí)機(jī)，釀成大禍。
運(yùn)動(dòng)
要想提高身體的免疫力，那么我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們才能夠讓自己的身體變得強(qiáng)壯，也才能夠提高身體的免疫力。
推薦你們做的運(yùn)動(dòng)就是慢走了，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)所需要的幅度不會(huì)太大，而且還可以保護(hù)好我們的身體，所以在這樣的情況之下，建議你們使用這樣的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。
那么每天應(yīng)該堅(jiān)持多長(zhǎng)的時(shí)間呢?時(shí)間長(zhǎng)度大約在三十分鐘左右就可以了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以對(duì)身體有非常大的養(yǎng)生保健效果，從而提高身體的免疫力。
借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，因而促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
足部按摩也可增強(qiáng)免疫力
腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng)，步履矯健。
揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來(lái)回連續(xù)搓100次。換腳，也是來(lái)回連續(xù)搓100次，早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會(huì)更佳。
