俗語(yǔ)常說(shuō)春困秋乏冬眠夏打盹，這也印證了人體在不同季節(jié)表現(xiàn)的不同精神狀態(tài)，夏季晝長(zhǎng)夜短也相應(yīng)的造成了睡眠不足的現(xiàn)象，但是在夏季出現(xiàn)頭暈乏力又是怎么回事呢?其實(shí)除了因?yàn)榧竟?jié)引起的夏天犯困之外，還和身體里缺乏這些物質(zhì)有關(guān)。
下面小編將和大家一同來(lái)了解缺乏哪些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致的夏季的乏力、惡心和頭暈現(xiàn)象，以及該如何改善這一類(lèi)問(wèn)題。
1.缺乏鉀元素
其實(shí)夏打盹又被醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為夏季疲倦癥，因?yàn)橄募練鉁馗?，而人體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了能夠保持身體恒溫，不得不通過(guò)出汗的方法進(jìn)行降溫。
而鉀元素不容易在人體里存儲(chǔ)，容易隨著出汗而排泄，所以，人體的每天都需要補(bǔ)充鉀元素，一般一個(gè)成人每天所需鉀元素含量為150克左右。
而之所以鉀元素缺乏會(huì)出現(xiàn)夏打盹現(xiàn)象是因?yàn)椋衡浽厥蔷S持人體神經(jīng)和肌肉功能正常的必須物質(zhì)，還有利于平衡電解質(zhì)，防止血壓上升。
當(dāng)鉀元素缺乏之后，不僅精神不濟(jì)，還會(huì)出現(xiàn)體力下降、耐熱能力下降以及肌肉無(wú)力的現(xiàn)象。所以，夏季在納涼降溫時(shí)，需要注意補(bǔ)充鉀元素。
食療補(bǔ)充鉀元素
中醫(yī)講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過(guò)食療的方法更為健康和安全。首先，在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、大豆和紅薯等。
其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海帶屬于高鉀低鈉食物，不僅補(bǔ)鉀，還可以調(diào)節(jié)血壓和膽固醇。
另外，在水果上也應(yīng)當(dāng)選擇高鉀食物，如香蕉中富含的鉀元素比較多。
2.缺水也乏力
乏力、頭暈也可能是缺水所導(dǎo)致的，因?yàn)槿梭w缺水沒(méi)有饑餓來(lái)得敏感，往往在還沒(méi)有感到口渴的時(shí)候就已經(jīng)缺水。
身體缺水不僅僅會(huì)導(dǎo)致乏力、軟弱、昏昏欲睡，還有可能出現(xiàn)精神緊張和低血糖。尤其在夏季，人體出汗多，細(xì)胞更容易失水，自然更加重夏打盹的現(xiàn)象。
夏季補(bǔ)水也有技巧，一方面不能一次性補(bǔ)充太多水分，一次性喝太多水容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，而加重乏力現(xiàn)象。
另一方面，夏季補(bǔ)水不能僅僅補(bǔ)充白開(kāi)水，而是適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)，如淡鹽水、糖水等。同時(shí)，不宜口渴之后再喝水，而是需要頻繁補(bǔ)充。
夏季補(bǔ)水方法
首先，夏季喝白開(kāi)水當(dāng)然是好的選擇的，但是不妨利用綠豆湯、米湯等液體進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)水。
