女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負(fù)，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫(yī)認(rèn)為婦女衰老的機(jī)理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機(jī)升降出入失常，臟腑 功能失調(diào)。婦女要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)無疑會(huì)為今天的美麗和明日的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1.多喝水促進(jìn)排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒自然和簡(jiǎn)便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會(huì)更有精神。在早晨起床時(shí)喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進(jìn)排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
3.多吃水果促進(jìn)排毒。新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中 性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會(huì)使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉， 有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
男子排毒
男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時(shí)也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調(diào)理身體，主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1.首先要注意飲食。飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。
2.第二就是保持大便通暢。養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)男子保養(yǎng)間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān);運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒。當(dāng)然也可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。第四戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物。煙酒是造成男士體內(nèi)積毒主要直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏好的辦法就是盡量避免和節(jié)制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。
1.喝水。每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，喝白開水好。
2.運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)出汗就是一個(gè)排毒的過程;同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能放松人的身體。
3.補(bǔ)充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補(bǔ)充維生素C。
4.按摩。經(jīng)常自己給自己按按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.不時(shí)吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。
6.盡量吃些粗糧等高纖維食物，利于清理腸胃淤毒。
7.盡量少吃或不吃街邊不衛(wèi)生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負(fù)擔(dān)。
8.培養(yǎng)樂觀心態(tài)，保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)抑郁;人的心態(tài)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大。
結(jié)語：有關(guān)排毒的功效與作用問題，今天就講到這里，相信大家看完之后對(duì)排毒也有全新的認(rèn)識(shí)了。排毒的方法有很多種，隨便學(xué)一種就能很快地排毒，這是很好的方法。如果想排毒的就請(qǐng)選擇排毒方法。
