6、減脂
全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率的話，絕對不能錯過腿的肌肉鍛煉。下半身沒有贅肉很可能鍛煉出了超強雄性力量啊~
女性練深蹲的好處
1 翹臀緊臀
深蹲到低點的時候,臀大肌會得到很大的刺激 經(jīng)常深蹲 臀大肌會變得結(jié)實緊湊 從外觀上看臀部就會變得結(jié)實上翹。
2 雕塑大腿線條
女性因為生理原因 肌肉很難長的很發(fā)達 所以經(jīng)常深蹲 大腿就會變得緊致結(jié)實 線條優(yōu)美 而不會變成男性那樣的大粗腿。
3 深蹲時腹肌背部肌肉同樣會得到很好的刺激
經(jīng)常深蹲的女性,背部和腹部都會變得平滑而不臃腫。
生活中也有不少的女生做深蹲動作，其實深蹲能減肥，如果覺得身材不好看，可以做一些有效果的深蹲運動，按照正確的方法進行深蹲，堅持鍛煉一段時間肯定會有好的塑身效果的，女生深蹲能夠打造女孩子性感的身材，其實經(jīng)常做這樣的深蹲運動對身體健康也是有好處的，那么應(yīng)該如何進行做呢?
動作要領(lǐng)
準(zhǔn)備
雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。
下蹲
深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。
起身
深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復(fù)到準(zhǔn)備動作。
