鍛煉肌肉 男人這處肉發(fā)達(dá)到60歲也不生病

  健身是一件很好的事情,常年保持健身的習(xí)慣是很重要,而且對(duì)身體的好處也是很多的哦,所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題,如果經(jīng)常鍛煉肌肉,不僅能夠保持一個(gè)良好的體態(tài),還能給維護(hù)身體健康,那怎么鍛煉肌肉會(huì)比較好呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

  他走的路可以繞地球3.65圈

  和大多數(shù)人一樣,馮老幾乎從不忌口,年近60了,一次還能喝一斤白酒。(嗯,這點(diǎn)小編不推薦)

  但他還是有名的肌肉男,肱二頭肌、胸肌,還有六塊腹肌,塊塊分明。

  一年到頭也很少生病,包括感冒。手術(shù)時(shí)能從早站到晚,科室里沒(méi)有一個(gè)年輕醫(yī)生能拼得過(guò)他。

  他的養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?

  每天堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的路,差不多有10公里,已經(jīng)堅(jiān)持40多年了。

他的養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?

  按照40年來(lái)計(jì)算的話,馮老共走了14.6萬(wàn)公里,約繞地球3.65圈(繞地球赤道一圈約4萬(wàn)公里)!

  40多年來(lái),每天晚飯后半小時(shí),就獨(dú)自一人去走路。遇到下雨下雪,就在家里走?!白咄旰鬀_個(gè)熱水澡,身體特別舒服,晚上也睡得特別好。”

  國(guó)際雜志都推薦走路

  為什么選擇走路?

  走路是一個(gè)很好的鍛煉方式,不需要任何成本,也沒(méi)有任何難度,不受場(chǎng)地的限制。別看走路很簡(jiǎn)單,但常年堅(jiān)持不容易,尤其是在夏天和冬天。

走路是一個(gè)很好的鍛煉方式

  不過(guò),一旦堅(jiān)持下來(lái)了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)走路的好處很多。走路能增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝等疾病,還能減肥。

  一周步行三小時(shí)以上,可以降低35%-40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

  60歲以上的人,一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預(yù)防老年癡呆。

  一周步行7小時(shí)以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對(duì)II型糖尿病有50%的療效。

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