現(xiàn)在的很多人對(duì)于養(yǎng)生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節(jié)奏的加快，很多人都不能有足夠的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生事宜。其實(shí)，養(yǎng)生的方法有多種，其中就有一些看似無(wú)關(guān)緊要的小動(dòng)作，卻具有極好的養(yǎng)生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個(gè)方法，只要在日常堅(jiān)持多做，便能幫你祛病增壽。
做什么小動(dòng)作能防病養(yǎng)生
養(yǎng)生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達(dá)到強(qiáng)大的保健功效。
1、高抬腿
腿部是人體重要的養(yǎng)生部位，但是在日常很多人卻對(duì)其很忽視。中醫(yī)認(rèn)為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。
其中，堅(jiān)持高抬腿便是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在高抬腿的過程中能很好的對(duì)腿部以及下腹部起到不錯(cuò)的鍛煉。
在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)的過程中還能使得血液能產(chǎn)生一個(gè)倒流的狀態(tài)，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，這對(duì)于促進(jìn)排毒是十分重要的。此外，堅(jiān)持高抬腿的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)肺活量的有效方法，對(duì)于肺部機(jī)能的提高也很有益處。
所以，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，其中在睡覺之前的1小時(shí)左右便是佳的鍛煉時(shí)期，但是進(jìn)行高抬腿的時(shí)候不宜在飽腹的情況下進(jìn)行，以免影響腸胃中食物的消化。
2、按摩腹部
腹部是人體上下半身的紐帶，對(duì)人們的健康起著十分重要的作用，而其中經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩也能起到極好的祛病養(yǎng)生的功效。
因?yàn)樵趯?duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候能增加腹腔內(nèi)的血流量，這對(duì)于增加腸胃內(nèi)壁肌肉的收縮以及淋巴系統(tǒng)發(fā)揮十分重要的調(diào)節(jié)作用，這也是增強(qiáng)腸胃對(duì)食物中的養(yǎng)分消化和吸收的重要方式，對(duì)于增強(qiáng)腸胃機(jī)能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對(duì)本身腸胃機(jī)能出現(xiàn)虧損的人更是如此。
每次對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部?jī)?nèi)，誘發(fā)不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內(nèi)有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。
