腎臟作為人體重要的器官之一，并且腎主藏精，擁有一個(gè)健康的腎臟是養(yǎng)生之根本，所以在日常事項(xiàng)中做好腎臟的養(yǎng)護(hù)尤其重要。然而補(bǔ)腎的方法有很多，每個(gè)人也在根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。其實(shí)，要想更好的起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，也是需要講究一些技巧的。今天小編就向大家介紹下，在日常多做3個(gè)小動(dòng)作便能輕松補(bǔ)腎，其效果堪比吃燕窩。
做哪些小動(dòng)作能補(bǔ)腎
1、墊腳尖走路
踮起腳尖走路是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在踮起腳尖的過程中前腳掌用力，足大拇指起到一定的支撐作用。
另外在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而在足內(nèi)側(cè)就有三條重要的經(jīng)絡(luò)，依次是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)，所以在進(jìn)行墊腳尖走路的過程中能對(duì)這三條經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用，從而能有助于升發(fā)腎臟精氣，對(duì)于溫煦腎臟是很有幫助的。
并且，墊腳尖走路的方式不受場地的限制，只要人體處于一個(gè)站立的狀態(tài)便能做到，并且方法也很簡單易學(xué)，只要將雙腳并攏著地，然后稍微用力抬起腳后跟，然后自然的放松落腳，重復(fù)此動(dòng)作10分鐘左右便可，便能起到小動(dòng)作大補(bǔ)腎的養(yǎng)生功效，對(duì)于一些日常沒有過多時(shí)間養(yǎng)生的人群是極好的養(yǎng)腎方法。
但是，踮起腳尖走路也存在一些難度，不少人在初步練習(xí)的時(shí)候會(huì)感到全身肌肉緊繃，非常疲勞，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間，定能收獲不錯(cuò)的補(bǔ)腎功效。
當(dāng)然，當(dāng)踮腳走路的時(shí)候，可以走走停停，如果感到累了還需及時(shí)的休息，總之能達(dá)到刺激腳部穴位和經(jīng)絡(luò)的作用即可。
另外，墊腳尖走路對(duì)人體全身的協(xié)調(diào)性要求較高，因此對(duì)患有骨質(zhì)疏松、高血壓的患者好不要采取此方法進(jìn)行補(bǔ)腎，以免造成不良的損傷。
2、搓腳心
腳部素有“第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)常對(duì)腳心進(jìn)行搓按則能達(dá)到不錯(cuò)的刺激效果。
另外，在腳心的位置便是涌泉穴所在的地方，而中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，所以通過按摩腳心則能有效的對(duì)涌泉穴產(chǎn)生良好的刺激作用，這也是間接疏通腎經(jīng)的有效方式，因此這對(duì)于促進(jìn)腎臟中精氣的升發(fā)以及改善腎臟處氣血循環(huán)大有裨益?！?/p>
