如何補(bǔ)腎 做3個(gè)小動作補(bǔ)腎效果堪比吃燕窩

  腎臟作為人體重要的器官之一,并且腎主藏精,擁有一個(gè)健康的腎臟是養(yǎng)生之根本,所以在日常事項(xiàng)中做好腎臟的養(yǎng)護(hù)尤其重要。然而補(bǔ)腎的方法有很多,每個(gè)人也在根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。其實(shí),要想更好的起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果,也是需要講究一些技巧的。今天小編就向大家介紹下,在日常多做3個(gè)小動作便能輕松補(bǔ)腎,其效果堪比吃燕窩。

  做哪些小動作能補(bǔ)腎

  1、墊腳尖走路

  踮起腳尖走路是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動,在踮起腳尖的過程中前腳掌用力,足大拇指起到一定的支撐作用。

  另外在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),而在足內(nèi)側(cè)就有三條重要的經(jīng)絡(luò),依次是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng),所以在進(jìn)行墊腳尖走路的過程中能對這三條經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用,從而能有助于升發(fā)腎臟精氣,對于溫煦腎臟是很有幫助的。

  并且,墊腳尖走路的方式不受場地的限制,只要人體處于一個(gè)站立的狀態(tài)便能做到,并且方法也很簡單易學(xué),只要將雙腳并攏著地,然后稍微用力抬起腳后跟,然后自然的放松落腳,重復(fù)此動作10分鐘左右便可,便能起到小動作大補(bǔ)腎的養(yǎng)生功效,對于一些日常沒有過多時(shí)間養(yǎng)生的人群是極好的養(yǎng)腎方法。

 

  但是,踮起腳尖走路也存在一些難度,不少人在初步練習(xí)的時(shí)候會感到全身肌肉緊繃,非常疲勞,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間,定能收獲不錯的補(bǔ)腎功效。

  當(dāng)然,當(dāng)踮腳走路的時(shí)候,可以走走停停,如果感到累了還需及時(shí)的休息,總之能達(dá)到刺激腳部穴位和經(jīng)絡(luò)的作用即可。

  另外,墊腳尖走路對人體全身的協(xié)調(diào)性要求較高,因此對患有骨質(zhì)疏松、高血壓的患者好不要采取此方法進(jìn)行補(bǔ)腎,以免造成不良的損傷。

  2、搓腳心

  腳部素有“第二心臟”的稱呼,在腳部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò),而經(jīng)常對腳心進(jìn)行搓按則能達(dá)到不錯的刺激效果。

  另外,在腳心的位置便是涌泉穴所在的地方,而中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位,所以通過按摩腳心則能有效的對涌泉穴產(chǎn)生良好的刺激作用,這也是間接疏通腎經(jīng)的有效方式,因此這對于促進(jìn)腎臟中精氣的升發(fā)以及改善腎臟處氣血循環(huán)大有裨益?!?/p>

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