如何延緩衰老 做這動(dòng)作可測出身體衰老程度

  一個(gè)簡單的小動(dòng)作可以測出你的身體年齡,只要你能堅(jiān)持一定的秒鐘以上,則說明你還是很年輕的,想知道什么測試嗎?趕快來看一看吧!

一個(gè)簡單的小動(dòng)作可以測出你的身體年齡

  閉眼單腿站立

  方法

  站立,雙腿并攏,兩手臂自然的下垂放于身體兩側(cè),同時(shí)將左腳輕輕抬起離地面大概20厘米讓腳尖保持繃直的狀態(tài)。測試中,如果身體的傾斜度超過45度,或者出現(xiàn)移動(dòng)則停止計(jì)時(shí)。

  測試結(jié)果

  男性

  110秒以上:非常好,38-109秒:較好,13-37秒:標(biāo)準(zhǔn),5-12秒:較低,4秒以下:非常不好。

  女性

  110秒以上:非常好,36-109秒:較好,12-35秒:標(biāo)準(zhǔn),4-11秒:較低,3秒以下:非常不好。

  根據(jù)自身的秒數(shù)對應(yīng)以上的結(jié)果判斷自身的生理年紀(jì),然后選擇抗衰老的方法。

  抗衰老的秘籍

  多吃抗衰老的食物

  不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng),同時(shí)可以清除人體自由基,達(dá)到抗衰老的食物。

  適度運(yùn)動(dòng)

  多運(yùn)動(dòng)對延緩衰老起到一定的作用,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié),增強(qiáng)骨骼的韌性,同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),加快人體的代謝速度,使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外,從而起到延緩衰老的作用。

多運(yùn)動(dòng)對延緩衰老起到一定的作用

  調(diào)整心態(tài)

  生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化,只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行,從而延緩衰老。

如何延緩衰老 怎么能延緩衰老 抗衰老最好的方法 
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