秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)，養(yǎng)肺的方法有多種，但適合自己的養(yǎng)肺方法還是較少的。很多知道養(yǎng)肺的重要性，但如何正確養(yǎng)肺卻不知道，所以下文中幾種養(yǎng)肺的方法大家可以嘗試以下哦!
為何秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)
都知道秋季適合養(yǎng)肺，至于為什么卻是很多人不知曉的。因?yàn)榍锛靖稍锴矣晁^少，易使肌膚、鼻孔、咽喉出現(xiàn)干燥感，而肺主皮毛，開竅于鼻，故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。除此之外，秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺;秋季凋零易使人惆悵，從而傷肺;既然已經(jīng)知道為何秋季要養(yǎng)肺，那么養(yǎng)肺的方法有哪些?
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺?
中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺即通過大笑使人的肺部進(jìn)行擴(kuò)張，從而大口呼吸，使呼吸道通暢，吸進(jìn)更多氧氣，排出肺部濁氣，起到養(yǎng)肺的功效。除大笑養(yǎng)肺之外，其深呼吸也可起到同樣的作用。
如何深呼吸可養(yǎng)肺?
深呼吸就是常說(shuō)的腹式呼吸法，可將雙臂張開，盡量將自身的胸部擴(kuò)張開來(lái)，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，這樣不但可以起到增加肺容量的作用，而且對(duì)養(yǎng)肺也帶來(lái)一定的好處。對(duì)于腹部如何帶動(dòng)呼吸也是要講究方法的!
腹部如何帶動(dòng)呼吸
吸氣時(shí)，將腹部鼓氣，然后慢慢吐氣，這時(shí)腹部慢慢收腹，越慢越好。吸氣用鼻子吸，不可使用嘴巴，吐氣用嘴，吐氣的同時(shí)就不要再吸氣。吸氣與呼氣，兩者時(shí)?？刂圃?5秒之內(nèi)即可!
多數(shù)人喜歡以飲食的方式進(jìn)行秋季養(yǎng)肺，其實(shí)除此之外，以上兩種簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也是可以達(dá)到相同的目的，在任何時(shí)間、地點(diǎn)都是可以進(jìn)行的，大家不妨嘗試一下!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
