早上剛醒就穿衣 喝水 不 在這之前做這些更好

  在早上,聽到床頭的鬧鐘聲響起,你就迅速的起床。這樣的做法,對于年輕人來說,是沒有什么的,但是,對于老年人來說,要是在聽到鬧鈴聲響起的時(shí)候,就一下子坐起來,穿衣服,那無疑很糟糕,嚴(yán)重的時(shí)候,甚至還會(huì)造成腦溢血的出現(xiàn)。

  其實(shí),臨床數(shù)據(jù)中顯示,心腦血管疾病在早上發(fā)生的概率是高于其它時(shí)間段的,要記住,特別是剛起床時(shí),更是會(huì)造成心梗、腦梗的發(fā)生。

  匆匆就穿衣

  伴隨著鬧鈴的聲響,就睜開眼睛,慌忙穿衣服,年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置,這樣匆忙的穿上衣服其實(shí)并不可取,因?yàn)閯偲鸫矔r(shí),是陰氣向陽氣開始轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)間,經(jīng)過夜間的休息,身體的血液粘稠度增高,血液流動(dòng)出現(xiàn)堵塞,會(huì)造成血管堵塞,會(huì)加劇腦部供血不足。

  賴床片刻、喚醒身體

  其實(shí),對于會(huì)養(yǎng)生的人,會(huì)在這個(gè)時(shí)候,賴床片刻,躺在床上,讓身體、意識(shí)慢慢的自我喚醒。

  賴床時(shí)做啥好

  手機(jī)的出現(xiàn)給人帶來便利,在賴床片刻的時(shí)候,就不要玩手機(jī)了,可以做其他的事情,例如,推腹。

  早上推腹的好處

  躺在床上進(jìn)行推腹,對調(diào)節(jié)身體好處極多,在推腹的過程中,能對胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)起到較好的刺激作用,這些部位在夜間得到休息,在推腹時(shí),能喚醒其開始新的工作,通過推腹,能疏肝理氣、開胃健脾。

  如何做

  平躺在床上,手掌向下,雙手放在胸口,從胸口慢慢的向肚臍部位推送,再從肚臍部位向胸口推送回來,如此重復(fù)二十次,時(shí)間在三分鐘,刺激內(nèi)臟很有效。

  按摩效果好

  在早上還可以進(jìn)行按摩,按摩作為中醫(yī)的一個(gè)養(yǎng)生方式,對調(diào)節(jié)身體有很好的益處,在按摩時(shí),找準(zhǔn)穴位很重要。

  在剛剛醒來的時(shí)候,可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里,對調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體循環(huán)起到很好的幫助。早上起床進(jìn)行按摩,一般來說,時(shí)間為三分鐘。

  伸懶腰

  伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn),伸懶腰其實(shí)是非常好的動(dòng)作,在伸懶腰過程中,能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓,對心臟運(yùn)動(dòng)起到充分的促進(jìn)作用。較多的氧氣能通過心臟開始運(yùn)輸至全身,對去除疲乏非常有效。

  伸懶腰的時(shí)間一般在一分鐘左右,對調(diào)節(jié)身體,讓身體適應(yīng)起床。

  穿衣服、喝溫水

  通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應(yīng)了起床的節(jié)奏,在穿衣服的時(shí)候,可以倒一杯溫水在旁邊,也可以在前一天晚上,就把水放在保溫杯里,在穿好衣服的時(shí)候,飲用。

  一般溫度在40度左右的溫水就可以了,一杯溫水能補(bǔ)充夜里消耗的水分,對促進(jìn)代謝也有幫助。

  水溫不宜過高,也不宜過低,同時(shí)量也不要過多,在400ml就可以了。

  做好這些動(dòng)作外,穿好衣服,把臥室的窗戶打開,讓陽光灑進(jìn)來,讓你開始一整天的工作。

  這就是在早上醒來后,應(yīng)該做的事情描述,看似毫無驚奇之處,其實(shí)對調(diào)節(jié)身體有很好的幫助,希望大家多加重視,在早上做好這些事情,對身體會(huì)更加的好。

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早上做什么事情好 早上做什么好 早上做這些對身體好 
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