在如今這個(gè)發(fā)展迅猛的社會(huì)，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟斐缮眢w狀況不佳，而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的笑，對(duì)人們是很有好處的，而笑這個(gè)動(dòng)作竟也是某位長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽的原因之一。那么笑的好處究竟有哪些呢？人們?cè)鯓硬拍荛L(zhǎng)壽呢？
每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作健康長(zhǎng)壽
其實(shí)不用多說(shuō)，大家都知道保持一份好的心情，對(duì)于一天的工作生活都是很好的，而且?guī)е眯那樯罟ぷ?，做事也比較有效率。
英國(guó)化學(xué)家法拉第年輕時(shí)，因工作過(guò)分緊張，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠， 雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，仍無(wú)起色。后來(lái)，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但卻不開藥方，臨走時(shí)只是笑呵呵地說(shuō)了一句英國(guó)俗語(yǔ)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生?！? 便揚(yáng)長(zhǎng)而去。法拉第對(duì)這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀 況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈。
報(bào)載，德國(guó)有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹長(zhǎng)壽秘訣只有一個(gè)字“笑”。
俗話常說(shuō)，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。
笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新 陳代謝，有助于提高機(jī)體的抗病能力。法國(guó)醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過(guò)程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素， 人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，從而增進(jìn)食欲，有助于食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”。隨著歡聲笑語(yǔ)，能使人不由自主地作出深呼吸運(yùn)動(dòng)，猶如做呼吸體操，把呼吸系統(tǒng)的分泌物排出。
此外，笑是能狗調(diào)節(jié)心理活動(dòng)的，笑能夠克服孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，笑能夠有助于個(gè)人更好地適應(yīng)外界環(huán)境。多笑是有好處的。
心理學(xué)家肯鮑威爾在分析了壓力對(duì)人體所造成的影響 后，指出：只要笑聲一出，身體便會(huì)瞬間松弛下來(lái)，因它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來(lái)的禍害。近，美國(guó)醫(yī)生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控 制，它同時(shí)主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功能和激素產(chǎn)生，這對(duì)維持人體健康十分重要。人在笑時(shí)，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽的談話錄下來(lái)讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動(dòng)聽的話，通過(guò)潛意識(shí)提高病人的免疫力。他發(fā)現(xiàn)，笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來(lái)。
如今，國(guó)外已有一些康復(fù)醫(yī)院專門聘請(qǐng)喜劇演員定期到醫(yī)院表演，使病房充滿歡聲笑語(yǔ)，促進(jìn)病人早日康復(fù)。
除此之外，人們還研究出了其他方面延年益壽的方法，尤其是在飲食方面，究竟哪些食物對(duì)人們的身體有好處呢?
可長(zhǎng)壽的食物
沖繩島百歲老人的比例在日本高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。
日本沖繩國(guó)際大學(xué)的某位博士對(duì)沖繩島居民的長(zhǎng)壽現(xiàn)象頗有研究，在他與人研究的項(xiàng)目中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因?yàn)樗麄儽M可能多吃處于食物鏈下端的食品。
博士在接受采訪時(shí)說(shuō)：“沖繩島居民患上動(dòng)脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風(fēng)險(xiǎn)也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對(duì)豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含?；撬?，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平?！?/p>
沖繩島當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的蔬菜包括：紫薯(富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。姜黃和茉莉花茶能夠預(yù)防癌癥，它們也是沖繩島居民的常見飲食。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)老齡化與健康研究所的主任在接受采訪時(shí)也說(shuō)：“長(zhǎng)壽的秘訣之一就是避免損傷的細(xì)胞在體內(nèi)堆積。應(yīng)該多吃魚肉、豆類食品、堅(jiān)果和全谷物，少吃紅肉、乳制品和糖，這樣的飲食方案就有助于減少細(xì)胞損傷?！?/p>
