頭發(fā)掉的厲害怎么辦?無需要多大擔心，生活當中，日常可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質粉和綜合維他命，這些只要堅持吃都可以有效緩解脫發(fā)。
保證充足的睡眠
人要保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護。人好是盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成固定的作息時間。充足的睡眠時間是保證身體健康新陳代謝的重要細節(jié)之一，特別是在晚上的兩點期間。
減少洗頭次數(shù)
空氣溫度與濕度下降，頭皮變得敏感而干燥，發(fā)絲也變得更加干枯易產生分叉靜電現(xiàn)象，異常掉發(fā)現(xiàn)象也就十分容易出現(xiàn)。所以，洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，好選擇一些保濕性與滋潤度的洗護產品，并且將夏季每天清潔頭發(fā)改為周洗1～2次就足夠了，油性發(fā)質隔天洗即可。
選對梳子
都說每天梳頭可以促進血液循環(huán)，防止掉發(fā)，但前提是你要用對梳子。塑料材質的梳子是大忌，牛角、木質、豬鬃毛梳子才是正解，搭配好材質的梳子能夠有助于防止掉發(fā)和頭皮屑現(xiàn)象，按摩頭皮同時增加發(fā)絲光澤順滑感。
避免紫外線
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，容易造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。外出時，好戴遮陽帽或撐遮陽傘，少到陽光下活動。
調整自己的情緒
毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會加重毛發(fā)的脫落。西醫(yī)通過臨床調查發(fā)現(xiàn)，許多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。而中醫(yī)認為：情志不遂，肝氣郁結，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營血濡養(yǎng)毛根而導致脫發(fā)。所以說，壓力過大也可能是你近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
少染燙頭發(fā)
染發(fā)、燙發(fā)是一種時尚，走在街上隨處可見染燙發(fā)的人，染發(fā)、燙發(fā)后的人相信都有這樣的感覺——頭發(fā)變干枯、變澀，染燙頭發(fā)多我們的頭發(fā)很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙發(fā)后頭發(fā)脫落了很多。所以，為了保護頭發(fā)，要少染燙頭發(fā)，好間隔時間至少要3-6個月。
結語：一年四季中，不管是什么季節(jié)，我們都會掉頭發(fā)，那么掉頭發(fā)應該怎么辦呢?我們應該如何應對脫發(fā)呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
