抵抗力是我們身體很需要的。如果抵抗力不好，那么很容易生病。那么大家知道怎樣提高免疫系統(tǒng)嗎?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么談提高免疫系統(tǒng)吧，相信對(duì)大家一定會(huì)有幫助的，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
健康=少得病=免疫力強(qiáng)，這樣一個(gè)等式被很多保健產(chǎn)品用作宣傳理論。但作為人體健康的一道防線，免疫力到底是怎么回事，相信大多數(shù)人并不十分明白。
免疫功能25歲到頂峰
“從基本的含義講，免疫是我們抵抗病原而避免發(fā)生傳染病的能力?！睂＜腋嬖V《生命時(shí)報(bào)》記者，它是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素)，并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。當(dāng)機(jī)體具備了這種能力，就被稱做具有了免疫力。
教授說(shuō)，免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界襲來(lái)的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。正常情況下，或許你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會(huì)奮起反抗。比如，患上感冒或出現(xiàn)小傷口時(shí)，不用打針、吃藥也能痊愈，這與免疫系統(tǒng)的修復(fù)功能有關(guān);人體內(nèi)時(shí)刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，這也要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。
免疫系統(tǒng)在青春期發(fā)育快，25歲左右達(dá)到頂峰，30歲之后慢慢下降。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。專家說(shuō)，一般每微升4000~10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體存在著免疫功能的降低。
“記性好”是免疫系統(tǒng)具備的特征之一?！懊庖呦到y(tǒng)用自己的方式在感覺(jué)、體驗(yàn)和記憶著這個(gè)世界，”專家說(shuō)，比如，通過(guò)檢測(cè)抗體就可以知道一個(gè)人是否接觸過(guò)流感病毒;如果下次遇到同一病毒，免疫系統(tǒng)就會(huì)立刻發(fā)覺(jué)，并很快將其消滅。這也是為什么得過(guò)水痘的人不會(huì)再得的原因，更是疫苗能夠預(yù)防疾病的重要原理。
另一個(gè)可能讓人意外的特點(diǎn)是，免疫系統(tǒng)男女有別，因?yàn)樗鼤?huì)受到內(nèi)分泌的影響。女性免疫系統(tǒng)沒(méi)有男性穩(wěn)定，她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡等。
不同年齡段的“免疫危機(jī)”
“免疫力的高低受內(nèi)外雙重因素影響。內(nèi)在的包括遺傳、年齡和性別;外在因素則分為化學(xué)、物理和生物三類。”專家說(shuō)，一個(gè)人生下來(lái)底子好，免疫功能強(qiáng)，相對(duì)就可能更少生病，免疫系統(tǒng)衰老得可能也更緩慢。但如果他不注意外在因素的影響，可能會(huì)令自己的免疫功能受損。事實(shí)上，不同年齡段的人面臨的“免疫危機(jī)”不一樣，應(yīng)對(duì)方式也不同。
兒童和青少年。一是母乳喂養(yǎng)。為新生兒打下“免疫力”基礎(chǔ)的是他們的“口糧”，而母乳具有天然的優(yōu)勢(shì)。二是生活環(huán)境。過(guò)去環(huán)境不衛(wèi)生，小孩容易因寄生蟲(chóng)(如蛔蟲(chóng)等)、細(xì)菌或病毒引起感染性疾病;現(xiàn)在由于環(huán)境太干凈，則可能被過(guò)敏性疾病困擾。此外，環(huán)境中苯、甲醛、PM2.5超標(biāo)等污染物也會(huì)影響免疫力。三是疫苗，接種疫苗是兒童預(yù)防多種疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神壓力及作息。如今孩子課業(yè)過(guò)重、精神緊張，無(wú)法保證充足的睡眠，就會(huì)影響激素分泌;五是飲食。新鮮食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得過(guò)多，都會(huì)影響免疫力。
中年人?！斑@是危險(xiǎn)的群體?！?0歲以后，人體免疫功能開(kāi)始走下坡路，本應(yīng)好好休整，給免疫系統(tǒng)更多呵護(hù)，但中年時(shí)期，尤其是40歲以后，又是人生中經(jīng)濟(jì)壓力、精神壓力大的階段，很多人仍如年輕人一樣“揮霍”健康，作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)易出問(wèn)題，癌癥高發(fā)。
老年人。65歲以后，我們終于有更多時(shí)間照料身體了，但免疫功能不可避免地又下了一個(gè)臺(tái)階。專家說(shuō)，這個(gè)時(shí)期好好呵護(hù)很關(guān)鍵。老人一定要根據(jù)天氣變化增減衣物，少到人多的地方，適量運(yùn)動(dòng)，以免被病原體盯上;有糖尿病、氣管炎等基礎(chǔ)病、長(zhǎng)期臥床、體質(zhì)差的人，可考慮注射流感、肺炎等疫苗。
疲勞、精神差是在報(bào)警
免疫力如同人體健康的“防火墻”，當(dāng)這面墻出現(xiàn)缺口時(shí)，身體就會(huì)有所反映。除了因年齡帶來(lái)的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無(wú)聲息地進(jìn)行著。專家說(shuō)，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外，它還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。
