大家都知道吸煙有害身體健康,而生活當(dāng)中有很多人會吸煙,而一旦吸煙就會很難戒掉,那么科學(xué)戒煙的方法有哪些呢?有哪些方法可以幫助戒煙呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望能幫助到大家哦!
十個(gè)戒煙方法揭秘
1、意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅(jiān)持下來,就可以幫助你戒掉煙癮了。這點(diǎn)大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。
2、轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。
3、瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,會有效幫助你戒煙。
4、運(yùn)動戒煙法
運(yùn)動也是可以幫助你戒煙的。選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,可以幫助清肺,肺部干凈了自然就不想抽煙了。
5、模擬戒煙法
當(dāng)然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
6、濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
7、睡眠戒煙法
既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
8、冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,可以幫助減輕想抽煙的欲望。
9、喝水戒煙法
如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。
10、零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因?yàn)槌孕枰獎兤?,所以會占用掉你很多的時(shí)間,從而抵消抽煙的沖動。